孕妇的情绪问题不容忽视。那么,该如何调整孕妇的烦躁情绪呢?
一、转移注意力,做一些使自己快乐的事情
可以多看一些有关怀孕、分娩或轻松幽默的小短文,或者听听轻柔、舒缓、悦耳的乐曲,让自己的心情尽量放松;也可以做一些幅度较小的运动。例如根据自己的喜好来布置宝宝的房间,想象一下自己将来和宝宝在这个房间里玩乐的事情等等。
二、向家人寻求关爱和帮助
家人对孕妇的关爱和帮助是非常重要的,孕妇若在夏天感觉自己情绪低落烦躁,可跟家人谈谈心,多沟通,让家人为自己做一些力所能及的事情,或者说一些可以鼓励和安抚自己的话,效果是显而易见的。
三、多吃清淡的食物
多吃新鲜的蔬菜、水果、豆制品,也可选择孕期特制的营养粉、奶粉等进行搭配食用,忌吃辛辣、烧烤、油炸等食物。尽量保持所摄入的食物清淡而有营养,特别值得提醒的是,不要为了贪图凉快而去吃冷饮、雪糕等凉食。因为这类型的食物会导致孕妇血管收缩,减少胎盘给胎儿的血液供应,影响胎儿发育。同时也要注意不要长期呆在空调房里,建议傍晚可在家人陪同下到外面散散步,心情会更舒缓些。
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