孕育养娃神器
孕期失眠的解决办法
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改变饮食习惯:首先,睡前少喝水,减少夜尿。另外,某些食物中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌,造成很多不适,尽量不吃影响情绪的食物,睡觉之前不要吃冰冷食品和影响睡眠的食物。
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怀孕期间宝妈应该适度调整压力,家人的体贴和关怀,会稳定宝妈的情绪。宝妈通常在精神上比较脆弱,经常失眠和忧郁,有报道说,情绪不稳,压力太大,会使宝妈早产,或者胎儿出现听力、智力、视力方面的缺陷哦!
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