“生完一个月我就要去减肥……”
“产后食谱我都列好了,这样就能快速恢复身材了!”
很多宝妈在生产前就急着安排产后身材恢复的事啦。可是大家似乎都忽略了一个重点项目——产后盆底康复
盆底肌损伤的症状
不管顺产还是剖腹产,妊娠过程对女性盆底功能都会造成不同程度的损伤,导致盆底肌肉功能障碍。有些宝妈在生完小孩后,是否有发现自己咳嗽、打喷嚏、大笑时会有漏液现象?还会有尿频尿急、性生活不满意、阴道异常等现象发生?这都是产后盆底肌出现了不同程度损伤带来的问题。初期可能只表现为阴道松弛、性生活不满意、或小腹坠涨感、尿频、便秘等不适,到了中老年就会出现尿失禁、子宫脱垂、膀胱直肠膨出等症状,造成不可言状的痛苦,严重影响生活质量。
盆底肌为什么会损伤
妊娠期间,子宫逐渐增大,身体重心轴发生改变,腹腔的压力把子宫向下向阴道的方向推,因而对盆底产生压力,肌肉逐渐松弛,对盆底的慢性牵拉造成不同程度的软组织损伤。
盆底肌修复,越早越好
宝妈在产后42天,都应该做个盆底肌肉评估检测,检查一下自己的盆底功能,发现问题尽早治疗。产后42天至1年之内是盆底修复最佳时机,半年之内是黄金时期。检查没有问题,也要及时进行盆底康复训练,因为生宝宝对盆底肌肉必然会产生一些影响,适当的康复训练有利于提高生活质量。除了修复盆底损伤,预防和治疗盆底功能障碍性疾病,盆底肌肉康复训练还能帮助产妇恢复身材,改善产后阴道松弛的治疗,以提高生育后夫妻性生活质量。而且,还能增厚子宫内膜,增加子宫内膜容受性,提高受孕率。
所以,建议生产后的宝妈,重视产后盆底肌肉恢复的问题并积极预防,在产后及时进行盆底肌肉康复训练。
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