在家休养的孕妈妈活动范围有限,由于“独二代”的关系更是备受呵护,有实例证明:孕妇在较小固定的环境里生活一周,可能会出现头晕、妊娠高血压、抑郁、暴躁等现象和行为,俗称“孕期综合症”。
大多数女性在孕期都会有情绪波动。导致情绪波动主要有两个方面的原因:一方面是生理原因,是由于孕妇的激素水平、内分泌变化造成的;另一方面是因为身体变化带来心理问题,比如身体不适、认为自己变丑、担心丈夫嫌弃等。
今天跟宁波百佳妇产医院专家一起来看一下孕妈在怀孕期间有哪些“孕期综合症”的表现。
1、很多孕妇觉得怀孕后和身边人难以沟通,自己的脾气变得越来越古怪,火气也越来越大,和很多人有了隔阂。这个时候,孕妈妈就要小心了,可能是产前抑郁症盯上了你,一定要及时调整好自己的心态,阳光积极的和每个人接触,这样,不仅可以让你保持愉悦的心情度过一个快乐的孕期。
2、从怀孕第2个孕月起,体内的孕激素逐渐增多,导致胃酸分泌减少,胃肠道的正常蠕动功能下降,气体增加,由此引起胃肠道胀气。
提示: 饮食上少吃容易胀气的食物,如豆角、豆浆、豆类及大量蔗糖等胀气食物,多吃富含纤维的蔬菜、水果及粗杂粮等。每天养成排便的习惯,坚持进行适宜运动,如散步、宝妈体操及孕妇瑜伽等,避免形成便秘。每顿饭避免吃得太饱,可以采取少食多餐的方法进食,特别是到了怀孕中晚期。
3、以前都是精力旺盛,自从怀孕后经常会感到身体很疲倦,就是睡了很多觉还是这样,记忆力也不如前了。这可能与刚刚怀孕,身心还不完全能够适应有关。特别是到了怀孕晚期,日渐增大的子宫会使宝妈的身体变得越来越沉重,也容易使宝妈感到疲倦。
提示: 怀孕后经常疲倦是正常现象。每天注意休息并减轻工作压力,最好中午睡上一觉,白天避免过度活动,特别是在孕晚期。
注意摄取足够的营养,特别是B族维生素含量丰富的食物,如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精细的面粉、荞麦面等,以营养大脑神经细胞,减轻疲劳。
4、怀孕中期以后,由于子宫一天天增大,子宫四周的韧带会被牵拉,其中尤以位于子宫前侧的一对圆韧带被牵拉为甚,所以容易引起下腹部一侧或双侧疼痛,表现为隐约疼痛或钝痛等,特别是在走远路或长时间行走、体位变换时。
提示: 由于子宫圆韧带被牵拉导致的腹痛是生理性的,不需要进行治疗,生活中多注意变换体位,有助于缓解疼痛。
宝妈平时尽量避免走远路或过多走路,出现腹部隐痛时最好卧床休息。
5、在怀孕中后期,很多宝妈都可能会在睡梦中,由于小腿或脚部肌肉突然发生痉挛而醒来。发生这种现象,一方面是胎宝贝从宝妈身体里摄钙增多,导致宝妈血液中的钙浓度下降;另一方面是由于日益增大的子宫压迫小腿或脚部的神经所致。
提示: 从怀孕中期开始,宝妈按医嘱,每天补充钙片和维生素D制剂,并在饮食上注意摄取钙及维生素B1丰富的食物。
宝妈注意少走路,鞋跟高低要适宜,还要注意腿部保暖,特别是在天气寒冷时。
腿脚肌肉发生痉挛时,马上伸直腿,脚掌往身体方向上翘,或让丈夫把脚向身体方向扳动,以尽快解除痉挛。
6、怀孕晚期,增大的子宫把横膈膜向上顶起,导致胸腔变小,由此影响了心肺的活动;同时,血容量的增加也加重了宝妈的心脏负担,宝妈的呼吸因此变得短促。不过,待胎头进入骨盆后,这种现象就会有所缓解。
提示: 宝妈要注意穿着轻巧、宽松的胸衣、内衣和外装,每次就餐时不要过于饱食,避免去空气不流通的场所。
卧在床上时适宜采取左侧卧位,如果感到呼吸困难可以采取半侧卧位,并应该及时去看医生。
7、孕期最重要的就是准爸爸对孕妈妈的影响,因为爱他,嫁给他,因为爱他。为他怀孕生子,这一切的基础都是爱他,所以,准爸爸对孕妈妈的影响很大,孕妈妈要和准爸爸保持良好的沟通,有任何问题要和准爸爸商量,平时多分享一些怀孕的感受和心德,让准爸爸参与到孕期来,一起见证小宝贝的成长。
8、孕妇可以适当做一些减压运动,来避免产前抑郁症。也可以多听听舒缓的音乐,既可以胎教,也可以让孕妇心情平静。
9、很多孕妇从刚开始怀孕就过起了“皇后娘娘”的生活,真真是衣来伸手饭来张口。但是这个时候,孕妇要记得,保持一颗平常心,正确看待身边给予的疼爱和照顾,不骄不躁。也为日后生完孩子,身边人疼爱孩子对自己态度的改变打下了可以平静接受的基础。
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