第一:分清白天和夜晚 在白天的时间里,多跟宝宝交流沟通,保持阳光明媚,房间光线充足,看到宝宝有睡觉的苗头,就赶紧分散宝宝的注意力,也可以带宝宝到户外,让宝宝聆听大自然的声音;晚上的时候,不要和宝宝玩耍,保持光线昏暗,可以唱睡眠曲帮助宝宝睡眠。 第二:抓住宝宝流露的困倦信号 宝宝困得时候会不经意流露一些信号,家人只要留心观察,会发现这些信号。比如有的宝宝打哈欠,有的揉眼睛,有的小哭闹等,一旦发现这些信号,就引导宝宝进入睡眠状态。
第三:培养良好的睡眠习惯
宝宝从小开始坚持养成睡前的习惯,或者也是一个睡前的仪式感,比如洗澡,关灯,刷牙,读故事书等,建立一个这样的习惯,这样以后宝宝做出这样的行为时他就明白自己要睡觉了。长期以后,对孩子以后的身体健康非常有好处。
第四:远离吸引力大的因素
很多成年人有睡前玩手机,玩电脑的习惯,这样的行为千万不要带给孩子。在孩子睡觉前一定要让孩子远离吸引力大的因素。有的宝宝喜欢玩玩具,睡觉前一定要远离玩具区域;有的宝宝喜欢吃东西,睡觉前不要出现任何食物刺激。
第五:建立舒适的睡觉环境
在宝宝准备睡觉的时候,要建立舒适的睡觉环境,家长不要大声讲话,尽量关闭电视,调整暗光线,可以给宝宝一个抱着睡觉的玩具,从外界给宝宝睡觉提供帮助。
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