孕育养娃神器
1. 食物多样,谷物为主,粗细搭配; 2. 多吃蔬菜、水果和薯类; 3. 每天吃奶类、大豆或豆制品; 4. 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉; 5. 少油少盐; 6. 食不过量,天天运动,保持健康体重; 7. 三餐分配合理,零食适当; 8. 每天足量饮水; 9. 饮酒应限量; 10. 吃新鲜卫生的食物。
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