1、牛奶
帮助睡眠，营养又能解饿。但切记不能大量喝，以免增加起夜影响睡眠。喝一杯就好了。
2、全麦饼干
简单方便，饱腹易消化，还含膳食纤维。吃个几块，就能缓解饥饿感，也不会造成太多负担，稍微坐会就可以继续睡了。
3、面条
比较容易消化。但就是起来煮太麻烦，而且要记得吃一小碗好了，不然要坐久一点才能继续睡。
4、粥
放点玉米片、小肉末，营养又美味，一小碗就能缓解饥饿。如果老是饿醒，晚饭煮好可以先放一小碗到保温瓶，半夜可以直接喝。
5、蒸鸡蛋、煮鸡蛋
一个就好，肠胃比较好吸收。
6、麦片
加点牛奶一起冲，安神饱腹不易胖。
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