“上火”是中医学专用名词，引起上火的因素有很多，有时因乳食搭配失调、喂养不科学等诸多原因，如焐热、受凉、伤风、过食肥腻食物、缺少睡眠、喝水少、情绪波动过大、季节变化明显等都会引起“上火”。宝宝上火，麻麻捉急，怎么办？
宝宝小时候脾胃发育不健全，而他们的生长发育正处于快速发展阶段，需要摄取的营养物质较多，所以，如果日常饮食不合理，就很容易扰乱消化和排泄系统的正常运转。孩子上火时，从食疗保健角度来看，总的原则是，多喝水，多吃清淡、易消化的食物。
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适当的水量摄入
母乳是婴儿最理想的食物，因为母乳中含有低聚糖的浓度很高，达8-12g/升或更多，其种类多达130多种，尤其是低聚半乳糖含量最多，其次是低聚果糖，它们以短链糖的形式存在于肠道中，在肠道中可以快速提高有益菌的繁殖，不会让宝宝上火。一般母乳喂养的宝宝在6个月内不需要添加额外的水。
较大的宝宝早上起来喝30~50ml的白开水，这样可以补充晚上丢失的水分，清理肠道，排除废物，唤醒消化系统及整体机能的恢复，清洁口腔等。半小时后再喝奶或吃主食，吃完后再喝几口水以清洁口腔。
02
多进食富含纤维素的新鲜蔬菜和水果、多吃粥
给宝宝做菜时注意增加莲藕、南瓜、萝卜等食物；适当增加西瓜、梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄、苹果等水果的摄入。随着宝宝添加辅食的节奏，可逐渐添加各种粥，红薯粥、绿豆粥、南瓜粥、蔬菜粥、小米粥等，这些食物中的纤维素可以促进胃肠蠕动，减少便秘发生。
03
尽量少给孩子提供用油炸和红烧方法烹制的过于油腻性的食物
04
清爽不上火菜谱推荐
以南瓜为主要原料
南瓜中含有丰富的β胡萝卜素，被人体吸收后转化成维生素A，可有效增强免疫力，保护呼吸道与消化道，使宝宝少感冒、少腹泻。南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，增强肌体免疫力，改善上火症状。
为了避免宝宝“上火”，妈妈将宝宝的饮食做到多样化，蔬菜、水果、肉类全面摄入，也要给宝宝补充足够的水分。能灭火的消防队长是超人好妈妈！
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