孕育养娃神器
不用担心不加盐的辅食宝宝不爱吃,在没有接触盐之前,宝宝完全能接受天然食物的滋味,但接触食盐越早对咸味的喜好就会越强烈,随着年龄增长,盐就会越吃越多。 一般来说,6个月以下的宝宝可以从母乳中获得所需要的钠,添加辅食后的宝宝可以从天然食物中获得钠,特别是动物性食物。一岁之后宝宝好奇心强烈,对家人饭菜充满好奇。在此过程中,难免会接触到盐,这时妈妈可正好借此机会,让全家人饮食减盐,吃清淡些。 少吃盐是一个需要长期坚持的过程,如果宝宝吃盐晚,但吃盐后却一直重口味,那也难以获得期望的健康效应。
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有些没有咸味的食物中也含有钠,例如甜味的面包饼干中钠含量也不低。家长要学会看营养成分表,了解钠的含量。
妈妈们可能经常会给宝宝吃的肉松中钠含量可是不低,即使是儿童低钠肉松每一百克当中含的钠也差不多相当于2.5克盐。
有不少妈妈以为只要少吃盐就能减少钠的摄入,其实,有的天然食物中钠含量也很高,加工食物就更不用说了。除了虾皮和儿童酱油外,还有不少食物中藏着大量的钠没有被重视呢。
教你识别隐形盐:
平时食物里有很多隐形盐
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