1、散步 对准妈妈来说,散步是最好增强心血管功能的运动,散步可以让你保持健康,同时,不会扭伤膝盖和脚踝,你几乎可以在任何地方散步,除了一双合脚的鞋外,你不需要借助任何器械,而且在整个怀孕期间,散步都是很安全的。 2、瑜伽 瑜伽可以保持你的肌肉张力,使身体更加灵活,而且你的关节承受的压力也很小。但是你可能需要在练瑜伽的同时,每周再安排几次散步或游泳,加强对心脏的锻炼。 3、伸展运动 伸展运动可以使你的身体保持灵活放松,预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来,使自己的身体得到全面的锻炼。 做十个月的女王还是一辈子的辣妈 宝宝是上天赐给这个家庭的礼物,当准妈妈怀孕后都会变得格外小心,就算平时是个上得厅堂下得厨房,叱咤职场的女强人,怀孕后刻意减少运动甚至不动。是不对的哦
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