除了在有太阳的时候，多去室外活动，多晒太阳，补充维生素D。在阴雨、雾霾、秋冬等光照条件不理想的情况下，要想改善缺乏维生素D的情况，那就只能靠“吃”。
与大多数靠“吃饭”就能摄取的营养物质不同，天然食物中维生素D含量通常较低。传统概念里，很有营养的瘦肉、奶类中，也只含有微量维生素D；更不要提谷物、蔬菜、水果等植物性食材，几乎不含维生素D。
就算是维生素D相对含量丰富的海产鱼类、蛋类、肝脏等食物，也远远满足不了每天至少400 IU的维生素D摄入量。毕竟，一个蛋黄中大约只有 25 IU（国际单位）的维生素D。
可以说，如果天公不作美，光靠“吃饭”，真的很难达到足量摄入维生素D的目标。
营养学家建议：如有必要，可选择「强化 VD」食品或者维生素D制剂作为补充。根据国内的参考建议，婴幼儿要从出生 2 周后就要开始补充维生素 D，并至少补到 2 周岁； 65 岁及以上、对维生素D摄入量更高的人群，更要注意补足维生素D，预防出现的骨骼问题。
在这样的情况下，选择一款老少皆宜、品质有保证的维生素D补充剂很有必要。
再也不担心秋冬时节晒不够太阳，雾霾天气无法出门；再也不用纠结维生素D强化食物有哪些、每天要吃多少上纠结。每天随餐1粒，轻松搞定。
举报
