拿什么拯救你腰酸背痛

▣ 抱宝宝前先弯腿 很多爸妈听到宝宝哭，一秒就冲到小床前，弯腰把娃抱起。其实正确的姿势是应该先弯膝盖，上半身不需要弯曲，前倾就行。 当完全抱住宝宝后，再站直腿。这样做才能护腰。 ▣ 巧妙使用小工具 在照顾宝宝时，妈妈们可以借助一些小工具，让带娃不那么累。比如准备一个尿布台，把宝宝放在上面换尿布、做抚触，就不用弯腰了； 抱着宝宝喂奶时，可以使用哺乳枕或者是在脚下放一张小凳子，都能让腰背舒服不少。 ▣ 护腰运动做起来 产后身体慢慢恢复了，就可以开始做些运动了。慢走、轻柔的瑜伽伸展动作，加强腹部肌肉力量的运动很适合正处于产后恢复期的妈妈们。 产后适当运动，不仅能帮助对抗腰酸背痛，还能让心情更舒畅哦！ ▣ 家人一起来帮忙 如果家人（尤其是爸爸），能承担起妈妈们除了喂奶之外的其他琐事，那真是最好不过了。 在很多家庭，麻麻是带娃主力军，产后麻麻透支体力的话，以后还怎么愉快带娃？体谅老婆就是体谅自己啊！