产后尿失禁多由尿道组织肌肉松弛诱发,是指女性妊娠结束后无法自我管理小便的疾病。
致使女性患上此种疾病的原因有可能是难产过程漫长,胎儿对女性膀胱施压过大或是生产
手术中的损伤所致。
如何缓解产后尿失禁
★ ① 盆底肌锻炼 ★
盆底肌锻炼又称为Kegel运动,有意识、有节律的反复收紧肛门及阴道的动作来加强盆底肌
肉的紧张度和收缩力。
建议:
持续收缩肌肉3~5秒,然后放松10秒钟,再进行收缩,如此重复10~15次,每天3~6组。
注意:
避免臀部、大腿内侧肌肉和腹部用力。也可多次练习 , 以不觉劳累为准。
★ ②肌电生物反馈★
治疗过程中指导患者正确掌握收缩尿道括约肌的方法,能显著提高盆底肌肉锻炼的疗效。
Tips:训练要注意方法
1、训练时尿意不能操之过急。
2、在训练时要保持良好的心态,身心放松,两腿微张是最佳姿势。
3、注意在训练时仅需收缩肛肌,不要收缩其他部位的肌肉,避免不能准确收缩肛肌。
4、注意练习时间的间隔,最好在两次练习之间要有十秒钟的休息和停顿。
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