孕妇营养不良之如何应对

　　了解了孕妇营养不良的症状之后，我们有必要再来了解一下怎样解决孕妇营养不良这个常见的问题。

　　首先，准妈妈们在怀孕期间的饮食一定要以清淡、易消化吸收为主，易吸收的食物能够保证您体内的营养供给正常。同时，您可以选择自己喜欢的食物，这样每一餐才能够保证食物摄取的量是足够的，减少出现厌食、吃不下等情况的发生。而荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化也是保证孕期营养的很重要的饮食原则哦！

　　其次，准妈妈们在怀孕期间保证蛋白质的摄入量是很重要的一件事，所以，准妈妈们应当适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类等蛋白质含量非常丰富的食物。早晚喝一杯纯牛奶就更好了。

　　接着，在孕早期的时候，准妈妈们一定要尤其注意摄入足量的叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育，只有叶酸摄取足量了，才能够减少宝宝神经系统发育异常的情况发生，这样能够有效降低宝宝患上先天疾病的概率。许多的天然食物中都富含有丰富的叶酸，譬如菠菜等，准妈妈们可以有意识的多吃一些。

　　然后，准妈妈们在怀孕期间也要注意维生素的供给，可以多吃一些蔬果。如果您妊娠反应严重，不要吃东西，那么可以根据医生的指导来吃一些复合维生素片。

　　最后，准妈妈们还要注意补充适当的铁元素以及钙元素。动物肝、血、牛肉、奶类、豆制品、虾皮和海带等也是准妈妈们在怀孕期间可以适当多吃一些的食物。