民以食为天,何况在月子里。市面上林林总总的月子餐,少则上千,多则上万。其实在我看来,现如今,补血补虚早已不是月子期间的饮食重心了。而真正的重心其实只有两个,一则排毒,二则催奶,并没有太多复杂的东西。从理论上讲,只要按时服用医院开的中成药就足够了。如果不放心的话,自己还可以在食疗上多下点功夫,但也不用太费劲,只要不进入几个误区就可以了。
误区一:失血太多,好可怕~~
首先,产后大出血确实是非常严重的事,可能危及到生命,千万不能掉以轻心。但是,如果在可控范围内其实是件好事。随着恶露的排除,身体里许多积蓄已久的坏东西就都被排被出去了,可谓一次人体内部机能的大扫除。我就是一个很好的例子:怀孕前包括怀孕期间,我的痘痘一直发得非常厉害。看了好多次专家门诊,又是理疗又是中药又是西药的都不见效,但是月子刚坐完就神奇般得都好了,可谓从内到外焕然一新。
因为需要排毒,所以刚生完孩子不能恶补。台湾人有煮一种生化汤,产后初期都要喝这个,除此之外就是清粥小菜。听长妇婴的医生讲,生化汤的材料其实是非常普通的中药材,他们现在已经制成了中成药,出院的时候会开给我们,不用自己煮那么麻烦了。但是吃得清淡点倒是真的,否则虚不受补,反而不好。
毒排光了,血还是要补滴,又是台湾人的发明。隔天把红豆浸泡一晚,不加水加米酒在锅子里煮沸,然后加红糖再熬,直至把酒精全部蒸发光为止。可以想象,最后的成品有多粘稠,而且还是有股子酒味,实话实说不怎么好吃。但是对于吃了两个礼拜白粥的我来说,已经很不错了。
具体食谱参考的仍旧是湖南卫视《百科全说》张境原那期节目。
误区二:吃这么少,对身体不好吧~~
我爸就很担心我这,怕我是为了减肥诚心不吃东西,天晓得哦,我是严格按专家说的来做的呀。害得我啊,每天都要算日子,然后告诉他还差几天我就能够大鱼大肉地吃了,可怜天下父母心。其实吧,我们每天摄入的食物要远超出身体真正所需的能量,是习惯把我们的胃口撑大了。
误区三:产后开完奶,奶水就可以飚到对面的墙上~~
以上是我一亲戚对我妈说的原话,我妈听了以后就开始对我进行反复地教育。每次尽管宝贝都吃得很满足,可是她就是不放心,非让我挤出来给她看看。挤不出来还强迫我用热毛巾敷,敷了之后血液循环加快,反而将乳腺管堵住,瞬间肿成了两个大馒头。都肿成馒头了,她还不知悔改,还变本加厉地让老公帮我硬挤,边挤边在一边传授她的切身经验。当初她是怎么吃牛角粉下奶的,当初外婆和老爸是怎么帮她挤的,挤得有多疼啊,终于被挤通啦,等等等等……
经验主义真的害死人。我这每天都在吃医院开的下奶的药,说不定比当年的鹿角粉效果更好。再说了事隔那么久,飚奶的事究竟是不是产后立马就能发生的,我那亲戚到底有没有记清楚啊。非说我的奶不够,让我凭白无故吃了那些苦。最后还是老公看不下去,说不对的,不能这么弄了。可是恶果已经酿成,后来敷了好久的冰镇卷心菜皮才恢复到折腾前的状态,不是没事找事嘛。好在是我亲妈,否则真要发飙。
其实多读书,多看报就会知道,新生儿的胃只有我们成人的一个拳头大小,他能吃多少奶啊。人体是一个精密的体系,它会根据你的需要进行产出,不尊重自然规律自然就吃苦头。当然如果出于节约成本的角度考虑,真把自己当做一头奶牛,多挤一些奶出来存着以后吃也未尝不可。但是这会牺牲很多休息的时间,本来就要时不时起来喂奶的,这会宝贝没哭自己先涨了,又得多起来一次,我觉得有些得不偿失。
误区四:水果生冷,必须加热以后再吃~~
大家都知道,水果的主要营养成分是维生素C,VC是禁不起高温加热的。这样的常识大家平时很容易接受,可偏偏在月子期间被忽视了。我甚至还被迫听某阿姨声情并茂地传授她用微博炉转水果的经验,当时真是不知道说什么才好。水果生冷是没有错啦,有的还很硬呢,容易伤害月子期间脆弱的牙齿,但是我们不一定非要加热才行吧。为此,我特意入了一款神器:韩国的多可必料理棒,型号比较旧的那种,低端配置,便宜实惠,可以满足一切基本需求(唯一的缺点是马达声音有点大,比较吵)。苹果也好黄瓜也好,瞬间就能被打成泥糊状,口感比果汁还好,没有冷冰冰的感觉,即保留了维生素C又保留了粗纤维,再好也没有了。
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