进入9月,大部分地区都入秋了,上海也一样今天又在下雨了,古话说的好,一场秋雨一场凉,天气也由热转凉了,虽然还可以穿着短袖,但是一早一晚明显凉了起来,所以孕期的妈妈就要注意了,不要让自己感冒了,因为毕竟腹中有宝宝一定注意自己的身体。
注意加减衣服:天气冷了,孕妈妈要注意增减衣服,一早一晚比较冷,早晚外出时加一件薄的外衣、针织衫都可以,中午时分热了后可以脱掉,这样就不会着凉,也不会有感冒现象的发生。
注意饮食清淡:进入秋季后,饮食还要保持清淡,秋季也是丰收的季节,可以吃到很多食物,并且水果、蔬菜也很丰富,多吃一些清火的水果比如 柚子,过于甜的水果还是不要摄入,蔬菜可以选择藕、丝瓜等润肺功效的蔬菜。秋天还会很多粗粮是丰收季,比如红薯、南瓜、芋头都是不错的选择,可以起到清肠的功效,并且营养也很丰富,可以做出不同的美味。秋天可以说是蟹最肥美的时候,但是孕妈妈还是要有忌口,不能摄入。
注意环境卫生:住在房间里平时要经常通风,并且把卫生死角打扫干净,秋天一些秋装要拿出来了,最好在穿之前洗一下,这样可以减少病菌的滋生,并且家里的被子、床垫等有条件的可以在太阳下晒晒,这样可以让我们的更加卫生,孕妈妈的免疫力也有所增强。
注意经常锻炼:秋天也是锻炼的最佳时期,天气不是特别热了,可以适当的多出外散步,这样还可以增强晒太阳的机会,可以让维生素D通过阳光的合成后有利于钙的吸收。孕妈妈们要适当的做运动。
注意睡眠质量:睡眠对于孕妈妈很重要,有个好的睡眠可以让孕妈妈精神倍爽,天气凉下来了,睡眠的质量会有所提高,可以睡前喝杯牛奶起到安神的作用,如果到了孕晚期,也可以泡泡脚,可以缓解肿胀,也可以有帮助睡眠的作用。
夏秋交替之际,天气还是比较干燥的,所以一定要多喝水,不要让自己上火了才好。
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