怀孕了恭喜你！这些囤货清单一定得知道

每一个妈妈当得知自己怀孕的那一刻开始，内心都会是特别的喜悦。当然家庭主要重心也一下子发生了改变，你所吃的喝的，成为了家里人最关心的话题。什么螃蟹不能吃，甲鱼不能吃，薏米不能吃，味精要少吃等等一系列的食物都会做个分析。当然在这个时间段里大多数的妈妈都会被孕期反映所折磨，轻微的会有恶心呕吐的感觉，严重的可能会卧床不起，这里要告诉准妈妈们为了宝宝的到来一切的不适都是值得的。

我也是一位妈妈，也是从备孕到怀孕到生，其时我觉得这一切都是很自然的反映，不需要有太多的心理负担。怀孕期间相信每个妈妈都会有着这样那样的不适反映，相比别的孕期妈妈，我的症状还会更加的难受些。因为除了要忍受孕吐的反映，嘴里一天到晚还要不停流酸水，连说话都是特别的困难，尽管如此，对于孕育宝宝我还是特别在意的，在平时的饮食方面我会特别的注意以下几点：

1、食物多样化，避免偏食每一种天然的食物都有自己的营养素特点，其营养素不会包罗万象。所以，我们每日所需的营养素应从多种食物中摄取才能够保证营养全面。偏食很可能会漏掉或减少某种或几种营养素的摄入。所以我们提倡食物品种的多样化。当然，因为我们每日所需的营养元素种类繁多，在孕期为了保证体内营养素的均衡，额外的营养补充也不可少。比如富含18种营养元素和多种微量元素的善存，因为是国际化大品牌，所以更值得信赖，是准妈和宝宝健康升值的好帮手。

2、食物以清淡为主，不要摄入过多的糖、盐和油。过多的糖、盐和油是有害无益的。过高摄入糖可能会导致体重增长过快，也可能会诱发妊娠期血糖过高。摄入过多的盐可以加重妊娠期水肿及妊娠期高血压。饮食中油过多同样会引起体重增加过多，并可能导致血脂异常。所以，孕期应选营养丰富的较清淡饮食，并且还要遵循少食多餐的原则。

3、多食新鲜的蔬菜、水果。为孕妇和胎儿提供营养素、矿物质和微量元素以及膳食纤维。同时不要饮浓茶及咖啡。一般浓茶中含的咖啡碱浓度高达10%，会增加孕妇的尿和心跳次数与频率，会加重孕妇的心与肾的负荷量，更可能会导致妊娠中毒症，因此孕妇最好不喝茶为妙。而咖啡中的咖啡因会经胎盘被婴儿吸收危害婴儿的大脑、心脏，还可通过乳汁进入婴儿体内，使婴儿发生肠痉挛，贫血，还会影响孩子的睡眠。

不仅我在现在孕期的饮食我有所注意，其时早在没怀孕之前，我的妇科主任姑姑就有告诉过我，说华华准备要宝宝的前三个月就要补充叶酸片哟，一开始刚听到叶酸片这个词的时候我感觉特别的陌生，毕竟没怀孕过，对于这一切都特别的空白，我就问了姑姑说为什么要吃叶酸呢？姑姑就说“ 叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式，准备怀孕的女性和准妈妈都需要叶酸，而且孕妇对叶酸的需求量比正常人要高达4倍。”听了姑姑的一番解说，我才明白了叶酸的重要性，但同样问题来了，什么样的叶酸才对准妈妈和宝宝最好呢？姑姑给我推荐了爱乐维，说爱乐维不仅仅是叶酸片，而且还富含维生素、矿物质和微量元素，这些成份在预防宝宝出生缺陷的同时，还特别的预防了准妈妈因妊娠期缺铁所致的贫血。

我的成功孕育其时不仅仅是因为我注重爱乐维的补充，还有一点也是十分的重要，那就是注重个人私密部位的清洁健康。有很多的妈妈长期备孕怀不上，其时很多时候是因为我们的私处炎症问题，尤其很多在夏季备孕的妈妈，因为夏季女性的私密部位会产生更多汗液，为细菌病毒的滋生准备了良好的环境，建议妈妈们在备孕的前期就多多注重个人私处清洁卫生，而在这里我要把我经常选用的洗液推荐给大家，如果已经选择了它的朋友应该知道它的好处，其时很简单就是温和不刺激，而且还是纯草本植物精华提取，当然在条件允许的情况下大家最好可以再去医院做个孕前检查。这里需要提醒下各位朋友，可别小看这些妇科炎症，女性的妇科炎症对胎儿和孕妇的危害极大。

除了这些以外，我们还得在生活作息方面多加注意，要养成良好的生活习惯、早睡早起，早上7点左右必须起床，晚上9点左右必须睡觉，每天保证足够的睡眠，可以有效的增加免疫力，对你以后怀孕和健康都有帮助，还有就是不能随便服用药物，孕前3～6个月夫妻双方都要避免使用药物，这样对宝宝健康有非常大的帮助。最重要的就是一定要心情放松，不要想的太多，压力过大会有伤害让自己有一个放松的心情，别给自己太大压力，听歌、多走动也可以放松心情又能锻炼身体。最后希望大家都能和我一样生下个健康可爱的宝宝。