怀孕后烧心有妙招！

怀孕后，胃肠道的蠕动开始减弱，胃的排空会减慢。食物进去之后，在胃里面的停留时间也比较长，同时孕激素也会让胃上方阻止食物流回食道的瓣膜松弛，再加上胃受增大子宫的压迫，使得胃内的酸性物质容易反流到食道，引起烧灼感，就叫烧心。 缓解的主要办法就是根据本人生理的改变，做出一些调整。 主要就是在饮食和生活习惯方面，做出一些必要的调整： 1. 少量多餐 我们正常人一天吃三餐，对于孕妇来说提倡是少量多餐。可以吃到 5-6 餐。但是每一餐不要吃的太饱，使胃部不要过度膨胀。 2. 细嚼慢咽 每天吃食物的时候细嚼慢咽，可以促进食物的消化吸收。 3. 食物的选择 不要一些难以消化的，比较油腻的食物，选择比较容易消化的清淡的食物。多吃富含 β - 胡萝卜素的蔬菜，及富含维生素 C 的水果，临睡前喝一杯热牛奶。 4. 饭后喝一小杯水，可以稀释和冲走可能反流至食管的胃酸。 5. 进食后两三个小时内避免躺着，因为躺下后胃内容物会随身体体位而反流到食管 ; 睡觉时还可多用几个枕头，以防止发生逆流。 6. 如果孕妈妈感到胃部不舒服的时候，可以转移注意力，到外面散步、晒太阳、呼吸新鲜空气都对缓解胃部灼热有帮助。