自宝宝出生起,需要经过一段时间才能逐渐培养睡眠规律。第一个月的婴儿通常是不分昼夜的“睡眠—清醒”模式,即每顿喂奶期间有相对差不多长的睡眠周期。随着宝宝不断长大,宝宝的小睡时间会拉长,并且更有规律。 4月龄~1岁的婴儿经过了新生儿阶段,一般上午和下午各睡一觉1.5~2小时;有些宝宝需要在黄昏时分再补睡,时长为40分钟左右。一般白天小睡的总时长为3个小时或以上。9个月以后大部分宝宝的第三次小睡会逐渐消失。 1岁以上的幼儿会不再需要早上的小睡,直接在下午睡2~3个小时。为了让宝宝感觉更有精神,可以适当把下午的小睡提前半小时,大多数儿童的午睡习惯会保持到3~5岁。 妈妈需要注意的是,每个宝宝的睡眠规律各不相同,可以根据个人情况调整。
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