养生丨红枫中医介绍 夏季养生之护眼饮品

　　对于每一位女性来说，“十月怀胎”都是一个特殊的时期。随着妊娠时间一天天的增加，孕妈妈的内分泌、呼吸、循环、消化和免疫等各大系统都会发生巨大的变化，视力也会受到一定影响，容易出现发干发痒、怕光灼烧等情况。作为心灵之窗的眼睛是极为脆弱的部位，所以准妈妈需要好好呵护。

　　怀孕后眼睛的变化？

　　1.泪液粘稠

　　孕期女性受到孕激素和雌激素的影响，眼泪中的水分很容易蒸发掉。因此，准妈妈的眼泪会比较粘稠，且保护角膜和结膜的功能也会减弱。

　　2.眼睛易疲劳、干涩

　　孕妇眼睛发干的情况会在荷尔蒙发生改变时表现出来，在孕期是相当常见的，还可能发生在哺乳期、服用避孕药期间或绝经之后。具体表现为眼泪成分或数量改变，从而无法正常润滑眼睛。这可以导致眼睛灼痛、发痒、怕光、觉得干涩，眼睛里像有沙子或眼泪过多。

　　在孕期，孕妇眼睛发干似乎只会在白天时不时出现，但对一些女性来说，它可能很严重，也很痛苦。如果戴隐形眼镜，也许会觉得非常不舒服，甚至发现自己很难再继续配戴。如果孕妇患了干眼症，最好去看一下眼科。通过眼睛检查应该可以确诊你的眼睛是否还有其他健康问题，以及眼内是否发生溃疡或感染。

　　3.看近物会有朦胧感

　　孕晚期准妈妈的视力会变差，表现为看近物时看不清，产生朦胧感。这是由眼睛的屈光不正或眼角膜水肿造成的。调查显示，27-36岁的孕妇还容易出现看物体变小或扭曲、视力变差的情况。

　　本来眼睛就近视的孕妇，眼角膜的厚度也会随着怀孕时间的增加而慢慢增厚，屈光度数也会增加。因此，平时佩戴的眼镜度数可能会显得偏低，这种情况在生完宝宝的6周左右就会恢复。孕妈妈不用着急换眼镜，生完宝宝一个月后再验光，度数才准确。

　　4.黑眼圈加深

　　由于激素水平的改变，准妈妈的眼睛周围很容易出现色素沉着。这样的情况在产后会慢慢改善，准妈妈不要刻意使用美容产品来去黑眼圈，以免对宝宝造成伤害。

　　5.眼压降低

　　怀孕后因为眼睛内的睫状体水分渗透能力会增强，眼压较平时要低。因此，那么患有青光眼、高眼压的孕妈妈在怀孕期间病情一般都会有所改善。但生完宝宝后，眼压状况又会恢复到正常水平。

　　准妈妈孕期如何护眼？

　　1.保持良好的生活方式

　　准妈妈在怀孕期间应该尽量减少用眼时间，因为怀孕时眼睛较平时更容易感到疲劳。像上网、看电视、阅读等时间都不宜过长。特别是电脑，每周接触的时间不宜超过20个小时。如果因工作或其他事宜必须长时间上网，那么最好每半小时就休息10分钟，以缓解眼睛疲劳。其次，要注意用眼卫生，勤洗手，尽量不要用手搓揉眼睛，以免眼角膜受到感染。

　　2.补充维生素A、C

　　黄橘色的食物，如胡萝卜、芒果、哈密瓜、香蕉等，因含有叶黄素和玉米黄素而有保护眼睛的功效。其他还有酪梨、玉米、带皮黄瓜、青椒、奇异果、菠菜等等食物都有此功能。准妈妈若感到眼睛干涩，还可通过摄取深海鱼油来改善。

　　3.定时做眼保健操

　　很多孕妈妈都有早晚用眼霜的习惯，不妨在涂抹眼霜的过程中顺便做一下眼保健操吧，美容护眼两不误！

　　方法：早晚洁肤后，用中指或无名指取绿豆大小的眼霜，在上眼皮和下眼皮处分别点两点。用中指和无名指的指腹从眼角的地方，由里到外打圈抹匀。孕妈妈这个时候做眼保健操不仅可以使眼霜更好地被眼部周围的皮肤吸收，还可以使眼部周围的血液循环更畅通，消除眼睛疲劳。

　　4.孕期不宜佩戴隐形眼镜

　　女性在孕期体质会发生变化，抵抗力减弱，眼角膜的透气性会变差。这个时候就不适合再佩戴隐形眼镜了。否则，很容易因为角膜缺氧诱发眼角膜水肿，或者导致眼球的血管增生、角膜上皮脱落。另外，如果隐形眼镜没有清洗干净，还可能使细菌入侵，诱发眼角膜发炎。因此，准妈妈不要为了图一时的方便或形象问题而长期佩戴隐形眼镜。

　　5.养成定期检查视力的好习惯

　　如果可以的话，准妈妈最好两个月就做一次视力检查。要是发现视力变化较大，应及时向医生反映情况，寻求医生的建议。一般的检查包括测血压、测血糖，以防止糖尿病和高血压。特别是有肥胖症的准妈妈可一定要留意孕期的视力变化情况。需要注意的是，孕期的视力变化很大部分是因为眼睛屈光不正造成的，产后视力自然会恢复。

　　以下护眼饮品来自红枫中医科翁诗婷医生推荐

　　那么，即使不是孕妈咪，平时的我们又该如何注重保护自己的眼睛呢？

　　平时上班都只顾着用眼，却忽略了眼睛保养的重要性，空调房内干燥的环境，以及长时间在电脑、手机前工作、上网、打游戏，这些都容易引起眼睛疲劳、流泪、视物模糊、视力下降等， 进而影响到眼部的健康。

　　改善眼部健康方法有很多，最为安全和健康的方法是：在夏季饮用特定的茶水来进行改善。具有护眼功效的茶主要有以下6种，一起来了解下吧。

　　枸杞

　　枸杞子有清肝明目的功效，枸杞子适量，用滚水冲泡饮用。枸杞子富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等，是养眼佳品。

　　历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子，着名方剂杞菊地黄丸，就以枸杞子为主要药物。

　　枸杞菊花茶

　　枸杞菊花茶能够疏风清热、解毒明目

　　枸杞子、菊花适量，滚水冲泡饮用。枸杞菊花茶能够疏风清热、解毒明目，能有效缓解眼睛疲劳或眼睛干涩的症状，除养眼外，还适用于血虚兼有肝热的干眼患者。

　　菊花茶

　　菊花味辛、甘、苦，性微寒

　　菊花味辛、甘、苦，性微寒。归肺、肝经。有散风清热，清肝明目效果。富含维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素。取菊花适量，滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。

　　菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，尤其对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。

　　决明菊花山楂茶

　　决明子味甘、苦，性微寒

　　决明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一样比例，以沸β水冲泡，加盖焖约30分钟即可。决明子味甘、苦，性微寒，有清泄肝火、润肠通便的功效，菊花能散风清热、清肝明目，山楂具有开胃消食、活血散瘀的作用。三者共用可用于肝胃积热，饮食不香的干眼患者。但脾胃虚弱、腹泻患者不可久服。

　　五味蜜茶

　　五味蜜茶

　　北五味（略炒稍焦）4克，密蒙花6克，加适当水煮沸3分钟，加入绿茶粉1克和蜂蜜10克。长期饮用具有养肝补肾明目，适用于肝肾虚弱引起的眼干眼涩视力疲劳和减退的人群。

　　护眼排毒茶

　　清热解毒、祛湿明目、补益肝肾、活血通络

　　夏枯草3克，车前子6克，牛膝3克，枸杞子15克。将药材洗净，装入过滤袋，置入保温杯中，冲入沸水800ml，此时可以用棉质纱布覆盖在保温杯上，藉着茶饮的蒸汽熏蒸到纱布，大约3分钟后，即可以用来热敷眼睛。

　　在闷泡20分钟后即可代茶饮用。有清热解毒、祛湿明目、补益肝肾、活血通络的效果。

　　注意

　　日常生活注意事项

　　1、充足的睡眠，大人11点前就寝，睡眠需7-8小时，小孩9点前就寝，睡眠9小时以上。

　　2、避免偏食，摄取均衡的营养素，尤其是维生素A和β-胡萝卜素、维生素B、C。

　　3、多接近大自然，使眼睛的肌肉和神经放松。

　　4、讲究用眼保健，不长时间阅读及写作、看手机，每隔30分钟约休息5分钟，并有正确阅读姿势，光线照明充足。

　　作者简介

　　翁诗婷

　　中医科医师

　　翁诗婷医师现为上海红枫国际妇儿医院中医科主治医师，博士，毕业于上海中医药大学。

　　擅长诊断和治疗妇科各种疾病，如月经失调、痛经、子宫肌瘤、不孕，以及产后调理、更年期综合症，针灸治疗各种酸痛和美容瘦身等。一般内科如感冒、咳嗽、高血压、糖尿病、心律失常、头痛、痤疮、肠胃道疾病、失眠等。还擅长儿童常见病如哮喘、过敏体质、壮骨发育等。