几点入睡好

几点入睡？几点起床？ 小时候，我们经常被科普：早睡早起身体好。这个“早”是多早呢？是“闻鸡起舞”的早，大约是早晨5、6点钟吧。 但其实，这种一概而论的“早起”是不正确的。每个人的体质不同，有的人5点起床很舒服，有的人要睡到7、8点才有精神。 只要保证睡眠时间正常，入睡时间尽量不超过凌晨1点即可。 舍不得睡，给你3个小建议 现在，很多的睡眠问题不是因为“睡不着”，而是因为“不舍得睡”。因为睡着了就不能玩游戏、刷朋友圈、刷微博了，这怎么行呢！ 没错，这就是“晚睡强迫症”！面对这种症状，给你3个小建议： 1 设个闹钟，第二天比平时早一个小时起 千万不要让自己睡到自然醒，只有第二天你身体疲惫了，才能保证早前睡觉。但这个方式也是治标不治本。 2 给夜晚制定时间计划 比如：19：00-20:00看电视，20:00-22:00看会书，22:30上床睡觉。 3 告诉自己：睡眠不足会变胖