孕育养娃神器
坚果
坚果最适合孕妈们不过的了,坚果里面富含多种氨基酸、蛋白质和丰富矿物质,这些营养物质是构成胎宝宝大脑和身体发育的重要成分。而且方便携带,随时随地都可以满足孕妈的口腹之欲。但是由于坚果里面的热量和脂肪都比较高,每天坚果的摄入量不要高于28g,如果平常有过敏现象,不要吃花生。
全麦面包
这种零食对孕妈来说可是有大用处;当早餐,可以有效缓解孕吐反应,饿的时候吃几片,可以增强饱腹感,有利于让孕妈坚持“少食多餐”的饮食观念。最重要的是它可以不断的给孕妈补充血糖,让孕妈一整天都可以精神倍棒。
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香蕉水果是孕妈也不可少的,而香蕉就是很好的选择。香蕉可以成为是孕妈补充钾元素的最佳选择。香蕉独有的叶酸储存也可以减少胎儿发生异常的可能。很多孕妈都会出现便秘的情况,而且香蕉助消化和通肠便的功能杠杠的。葡萄干葡萄的营养价值极高,铁含量非常高,不但可以有效预防贫血,还有降低胆固醇,缓解疲劳等功效,葡萄干对孕妈和宝宝都是好处多多。但是零食再好,也不能贪多。
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