👇 那就按照营养师推荐的顺序吃饭: 1. 餐前 20~30 分钟时喝一大杯水,或者先吃一些水果,不要太多。 2. 上了餐桌,先挑蔬菜吃。 3. 再吃一些富含蛋白质的食物,比如豆腐、鱼虾、瘦肉等。 4. 吃主食的时候,配合着蔬菜和富含蛋白质的食物一起吃。 5. 用粗粮、薯类、杂豆、南瓜芋头等淀粉含量高的蔬菜,来部分替代精米白面这样的主食。 若能再加上规律的运动,享用了美食,还能慢慢瘦下来。当然,前面吃的蔬菜不要太油,肉也不要太肥。 只有填满肚子,人才不会空虚。不吃点儿好的,算什么过节?[偷笑][偷笑] 没事,胖了来找我[勾引][勾引]
更多>>
更多>>