产后恢复,是指女性在生产完毕之后,常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养。那么,产后恢复应注意什么呢?
Θ 产后恢复注意事项
1、环境
产妇居住的环境要安静、舒适、阳光充足。室内定时通风(避免对流风),给母婴提供足够的氧气。室温一般保持24-26度,湿度60%-65%。如果是冬季,可在暖气或炉火上放个水盆,保持室内湿度。
2、休息
每天争取10小时睡眠,且侧卧利于子宫复原。产后没有充分地休息,产妇会疲倦、精神抑郁,还会影响乳汁分泌。
3、饮食
产后最初几天应吃清淡、易消化、营养丰富的食物。要多喝汤类,有助下奶;多吃些水果、蔬菜,补充维生素。哺乳的产妇要补充含钙的食品或钙剂。饮食均衡,少辛辣,三餐之外还应适当加餐。
4、产后活动
产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利,产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动,但要避免长时间站立、久蹲或做重活,以防子宫脱垂。产后8周可逐渐恢复正常工作。
5、清洁与卫生
产妇使用的卫生贴、会阴垫要经过消毒灭菌。勤洗澡、勤换内衣,保持皮肤清洁干燥。如有会阴切开,伤口尚未拆线,每日要擦洗一次外阴。饭后要漱口,按时刷牙,注意口腔卫生。
6、注意恶露的变化
产后阴道排出的分泌物称为恶露。其中含有血液、坏死的子宫蜕膜和黏液。恶露的颜色由血性逐渐变浅,量也逐渐减少,大约产后4个星期至6个星期干净。
7、月经的恢复
哺乳者月经会推迟,非哺乳妇女平均约8周-10周恢复月经;哺乳妇女平均约6-8个月恢复月经。有40%不哺乳的产妇于产后6周-8周月经来潮;只有10%-15%的哺乳妇女在产后6周月经来潮。
8、产后复查
产后复查的目的是观察产妇身体是否恢复正常,一般在产后6周-8周进行。复查的内容包括测体重、血压,检查乳 汁分泌情况,盆腔检查,血、尿化验,如有合并内、外科疾病者,要做相应的一些检查、化验。
9、性生活与避孕
产后一般2个月后才能有性生活,否则会引起产褥感染。避孕方法以工具避孕为宜。不哺乳的产妇可以口服避孕药物。
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