适合产后新妈的10款低脂美食

       产后妈妈的饮食确实最让人头疼，既希望有足够的营养给宝宝，又害怕变胖身材走形，下面小编介绍几种健康有营养又瘦身的美食，让新妈不再头疼。

■  适合产后新妈的10款低脂美食

1、牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。

2、奇异果：能促进对维他命C的吸收，早上食用效果最佳。其他的水果，如草莓、葡萄柚等也可以取代奇异果。

3、章鱼：虽然不易消化，但热量低，肉富有弹性。虾与墨鱼及章鱼有同样的作用，是减肥食品中很受欢迎的品种。

4、鸡胸肉：它含丰富蛋白质，热量低。因为鸡皮的热量极高，可将其割掉。

5、玉米：玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。

6、胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇水平降低。

7、香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

8、韭菜：含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养。

9、冬瓜：可抑制碳水化合物在体内转化为脂肪。冬瓜性味寒，有祛湿利尿、清热解毒之效。

10、豆腐：它属于高蛋白低热量的食物，可代替鱼类及肉类，作为主菜食用。