许多妈妈生完孩子后,一门心思只关注宝宝健康,常常忽视自己的身体情况,整个身体就是虚了。所以,产后妈妈们一定要留点心思给自己,好好爱自己。
▲ 怀孕生子对妈妈们的身体影响
1、怕冷喜热、精神不振、睡眠偏多,舌头颜色偏淡的妈妈,多半阳虚。
2、容易燥热,咽喉干涩,口渴爱喝冷饮,大便干燥,舌头红,则多为阴虚。
3、语声低怯、气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗,多数是气虚的表现。
4、出现妊娠糖尿病,产后身材也未恢复,血糖不正常,肥胖胸闷,可能是痰湿。
▲ 3套方案搞定产后调养
配合身体的变化,各阶段中药调理亦有所差别。妈妈们可依据身体情况,试试以下方法:
1、药膳:
(1)当归瘦肉汤
对刚生育不久,产后有倦怠乏力感的妈咪很有用。
做法:
1、瘦猪肉切成中块,用沸水烫净。
2、将全部用料倒进炖盅,加水适量,盖上盅盖,隔水炖之。
3、待锅内水开后,先用中火炖60分钟,然后再用小火炖120分钟,加盐调味。
(2)花生猪蹄汤
花生与猪蹄对于产后血虚乳少是很好的食物。
做法:
1、猪蹄洗净切小块,花生用温水泡半小时。
2、将猪蹄放进凉水里,烧开。
3、捞出猪蹄,冲洗干净血沫。
4、砂锅内注入凉水,烧开。
5、将猪蹄、姜片一起加入锅内,大火烧开。
6、加入花生、红枣,改小火炖1小时,加盐调味。
(3)小麦玉竹粥
调理产后烦躁。
做法:
小麦25克、大枣10枚、玉竹15克、米100克,按常法共煮为粥。
2、按摩:
(1)拳扣腰背
以两手握拳,从肩背向腰部捶扣,两手交替进行,用力要适度。由上而下,反复20个来回。用于产后虚弱肾虚者。
(2)按揉肾俞
端坐姿势,虎口叉于腰间,以拇指或中指指面对肾俞(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)进行按摩。每次3分钟。
(3)拍打腰背
两手一前一后自然摆动,以手掌部扣拍腰背部。一次扣拍100次左右,轻重以自感舒适为宜。用于产后虚弱肾虚者。
更多>>
更多>>