产后瘦肚子按摩法

       产后合适地按摩腹部，科学的做一些运动非常有利于产后身材的恢复。

▲  腹部按摩减肥法：

       此法简单有效，不仅可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法，还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快。

方法：

1、操作时仰卧于床，解开扣子和裤带，腹部只穿一件薄衣服。

2、首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3～4遍。

3、然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2～3遍。

提示：饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。

▲  下腹部脂肪指压法：

       腹部是脂肪堆积的主要部位。

方法：

1、在进行按摩时，若指压下腹部，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟。

2、若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

▲  腹部健美操

方法一：

1、盘腿而坐，手握一重物置于脑后。

2、举起重物至头上，同时呼气收腹。

3、上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8～12次。

方法二：

1、两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。

2、手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖。

3、然后上体缓慢后倒，反复做10次。

方法三：

1、双手握在门框上，使身体悬空。

2、然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90度，停留片刻再缓慢放下复原，反复做5～10次。

方法四：

1、自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。

2、慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。