我们把产后腰酸背痛、身体发麻、关节酸痛等一系列跟月子相关的病症,都叫做“产后风”。
总体来讲,产后风的产生主要跟产后腠理大开,风湿侵入体内有关。那么该怎么预防呢?
▲▲ 防寒保暖:
(1)勤换衣物
产后妈妈身体比较虚,易出虚汗,因此产后妈妈们应该勤换内衣裤,防止风湿邪气侵入体内。
(2)适当洗澡
产后几天洗澡时候,注意水温和时间,用时不超过20分钟,洗好以后,最快速度把头发吹干,避免着凉。
(3)避开风湿
产后尽量避开风湿环境,月子的房间应该选择朝阳位置的,适当晒晒太阳,以防风湿入体。
▲▲ 劳逸结合:
(1)注意休息
产后前两天,新妈最好卧床休息,通过充足的睡眠来使机体得到恢复。
(2)避免劳累
产后内分泌发生重大改变,容易出现关节问题,因此产后应该避开重活,尽量减少关节活动的频率。
▲▲ 调整环境:
(1)温度:24℃到26℃
另外在夜间睡觉的时候应该盖上被子,以免着凉。
(2)湿度:50%到60%
特别是在冬天天气比较干燥的时候,应准备一台加湿器,以防止细菌的过度滋生。
(3)开窗通风
长时间关窗室内空气比较浑浊,为细菌的滋生创造了条件,因此月子中的妈妈们应该经常开窗通通风,开窗之后尽量不要站在风口上。每次通风20-30分钟。
▲▲ 饮食恰当:
(1)均衡营养
注意营养的均衡摄入,进食高蛋白质的同时,注意补充维生素和矿物质。
(2)减少刺激
避开重口味食物,避开香料,生冷的食物,尤其不能大口喝冷饮。
▲▲ 调整心情:
新妈还要注意心理状态的调整,保持乐观开朗的心态,避免大发脾气。一定要注意产后前两周的心理状态,避免出现产后抑郁症。
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