双方备孕很重要，知道这些要趁早

对怀孕做了充分讨论和准备的夫妻，不仅能处理好孕期的各种问题，更能优生优育。备孕至少要提前3个月哦！

如果没有心理准备，事先没有商量好怎么应对，等到怀孕之后再来谈，由于准妈妈的情绪起伏变化不定，可能越谈越糟，这样造成的沟通不畅，会让小问题变成大矛盾。

1、达成共识

孩子什么时候要？妻子怀孕，丈夫需要承担什么？怀孕的过程中性生活如何解决？怀孕的生活细节谁来分担，譬如家务如何分配？妻子怀孕以后，工作怎么办……

要知道对方的想法，尽可能达成共识。

2、庭关系梳理好

不要以“老人着急"为借口逼着妻子怀孕；

年轻男性对新生命的孕育难免会有些紧张、恐惧和抵触，妻子不要埋怨丈夫不喜欢小孩；

双方老人哪方来照顾孕产期妻子和小宝宝，要事先商量好；

当一方父母介入小家庭时，要协调自己父母与另一方的关系，既要考虑到父母的辛苦，也要考虑到另一方生活在你的亲友圈子中而感到的莫名孤独。

3、积极应对角色转换

妻子：可能遇职业生涯的退潮甚至中断，出现社交中断，出现社交缺乏。

丈夫：一方面，可能要承担主要的经济压力以及妻子很多莫名其妙的情绪波动，失去更多自由的社交时间；另一方面，激发更强的进取动力，从而获得更大的职业成就感和自我价值的实现。

4、调整生活方式

夫妻双方都要戒烟戒酒；把咖啡、可乐换成新鲜果汁；丈夫不要留长胡须；与宠物谨慎相处。

5、全面体检

夫妻双方孕前做体检，评估一下自身的健康状况，若发现疾病，应尽快医治，以免服用的药物对日后怀孕产生不良影响；尽量避免患热性疾病和感染病毒；慎用药物；考虑TORCH筛选。

6、远离不安全环境

避免接触放射线、化学药物及超强电磁波等；在生活中应尽量少接触染发剂；每天上网时间不要超过8小时；注意居住和办公环境的通风。

7、养成良好的饮食习惯

备孕妈妈要控制体重，不要过胖也不要过瘦，注意日常的饮食习惯，合理补充营养及微量元素；孕前适时增补叶酸。

8、开始有规律的运动

夫妻双方可选择晨跑、瑜伽、游泳等运动形式都是不错的选择，每天慢跑和散步也有利于改善体质。

9、测算排卵日

备孕妈妈每天早晨临起床前测量一下基础体温，并做好记录（排卵期时体温略高），可以全面了解自己的排卵情况及生殖内分泌功能，能更准确地掌握受孕期。丈夫也可帮忙记录。

10、解决牙齿问题

备孕妈妈整个孕期都不宜看牙科，因为X射线的检查、麻醉药和止痛药的使用等都会对胎儿不利，所以应在孕前做个口腔保健，确保牙齿健康。另外，要养成餐后漱口、每天早晚各刷一次牙的好习惯。

11、改变避孕方式

如果是夫妻二人服用避孕药避孕的，就应在准备怀孕前的半年停用，改用工具避孕；如果做过人工流产，则应在半年以后再怀孕。适当减少性生活的频率，以保证精子的数量和质量。