为了妊娠期间母婴的健康,光注意孕勘营养是不够的,夫妇双方必须在决定怀孕之前,就注意日常饮食与营养。
1、停用避孕药后葯后补充营养
怀孕前夫妻双方可能都服用过一些避孕药,这些孕药会引起水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素的缺乏,所以夫妇双方在计划受孕之前,应合理膳食均衡营养。
2、夫妻双方都要全面营养
合理的饮食除能提供合格的精子、卵子外,还给准备受孕的女性提供了在体内储存一定养料的机会。夫妇双方都要多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃加工过的东西,食用五谷杂粮最好,越新鲜越“原汁原味"的食品,越有利于改善人体健康状况。
3、对精子有促进作用的饮食
花生、芝麻富含促进生育的微量元素锌和各种维生素,猪肝、瘦肉等含动物蛋白质较多。适量摄取这些食物,会对男子精液的产生起到良好的促进作用。
4、备孕女性多食用富含纤维素的食品
准备怀孕的女性,更应注意调理好膳食。女性怀孕后,胃酸分泌量减少、肠胃蠕动缓慢,加上胎儿的挤压,容易出现便秘、胀气,甚至发生痔疮。
因此,计划怀孕的女性,在开始怀孕前就应多食用富含纤维素的食品,如糙米、全麦食品、各类果仁、韭菜、芹菜、无花果等。
这样才能保证孕期消化和吸收功能正常,从而有利于胎儿的生长发育。
5、补充铁元素
为了肪止女性在孕期贫血,每个准备怀孕的女性必须在怀孕前就准备好铁的补充物质,这样对准妈妈和胎儿都有好处。
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