女人坐月子，你不可不知的事

女人分娩之后气血、筋骨都很虚弱，需要一段时间的调补。那么，产后坐月子应该怎样保养呢？

▲▲   女人产后坐月子应怎样保养
1、不要碰凉水
       由于分娩之后产妇气血虚弱，免疫力较差，碰凉水容易受凉感冒，不易于产妇身体的恢复。
2、产后要及时补钙
       如不补充足量的钙质就很容易引起腰酸背痛，腿脚抽筋，牙齿松动，骨质疏松等月子病。还可能导致婴儿患佝偻病，影响牙齿萌发，身体的成长和神经的发育，妈妈们最好按着医生或营养师指导进行补充。同时还可以到外面多晒晒太阳可以促进钙的吸收。
3、加强骨盆的稳定锻炼
       分娩后妈妈们身体还没调整好。骨盆的韧带还处于松弛状态，加上照顾婴儿要经常弯腰，更加不易恢复，所以要做一些锻炼来强化骨盆和躯干的支撑，增加平衡能力。
4、不可吹风
       为了防止造成身体上各个筋骨及酸痛、头痛、头风，甚至感冒。注意吹空调不可对吹。
5、保持室内温湿度
       一般情况下，室内温度保持在25～28摄氏度，湿度约50%～60%，有益于产妇身体的恢复。
6、营养合理的饮食
       要营养合理、平衡的饮食，吃一些清淡的食物。坐月子比较常吃的有：鸡蛋、小米粥、蔬菜、水果等 。
7、自身的清洁护理
       产妇在保持室内温度及不被伤风的情况下，身体也要经常清洗，避免细菌感染而发炎。
8、适当的走动
       适当的走动与卧床休息，这样对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复都很有帮助。
9、运动前喂奶
       妈妈运动后会产生乳酸，影响母乳的质量。运动后3~4个小时再进行喂奶比较好。
10、勤绑束缚带
       为了防止产后身材走形，腹部松弛等情况应勤绑束缚带。