两个养肝方法,坚持做 2个养肝好方法,坚持做,肝好皮肤也好! 1.喝一喝 每天一杯护肝茶 帮助肝脏排毒,多喝水,喝茶水,是简单有效的方式之一。不仅可以补充体液,促进新陈代谢,加速有毒物质排出体内,更可以保护肝脏健康,减少肝脏损害! 「 兰菊刺玫茶 」 排肝毒,提高肝脏解毒能力 蒲公英根、兰菊根、刺玫花、桂花 ① 将蒲公英根和兰菊根蒸熟,切段后烘干,备用。 ② 将刺玫花晒干,揉碎,备用。 ③ 将桂花晒干,备用。 ④ 准备好一些茶包(纱质),取蒲公英根1.2g、兰菊根1.5g、刺玫花0.2g、桂花0.1g,碾碎制作成一个茶包即可。 ⑤ 每天用一个茶包,用沸水冲泡,3分钟即可享用。 蒲公英根 增强肝脏再生能力,兰菊根加速细胞修复速度,对肝脏细胞有明显的保护作用。 兰菊根 清肝利胆,健胃消食,利尿消肿。 刺玫花 可强肝养胃、疏肝解郁、活血化瘀,桂花性温,起到中和寒性之效。 桂花 温补阳气、美白肌肤、排解体内毒素、养生润肺,桂花茶的作用是舒畅精神,可净化身心,平衡神经系统。 四者搭配在一起,不仅可以促进肝脏排毒,还可以提高肝脏解毒能力。 「 桂菊茶 」 降肝火 金银花、桂花、菊花、蒲公英 ①挖取野生的蒲公英,挑选好,清洗干净,切段,炒制成茶,备用。 ②菊花洗净,烘干;金银花洗净,烘干;桂花洗净,烘干,备用。 ③取蒲公英3.3g,菊花0.3g,金银花0.3g,桂花0.1g制成茶包即可。 ④每天取一包,泡水代茶饮,可反复冲泡。 金银花 疏热散邪、清解血毒,经常和菊花搭配使用。 菊 花 能清肝火,又能散风热、清热解毒。临床上常与蒲公英配合使用! 蒲公英 善清肝热,即可清肝又可疏肝。肝中郁热所起的痘痘、痤疮、口苦口干口臭等,均可加用蒲公英。 桂 花 性质温和,味道清香,有助于排除全身毒素,并且性质温和,可起到中和寒性之效! 2.睡一睡 保证充足睡眠很关键 睡觉,是养肝一个很重要的环节! 睡眠,对于肝脏健康来说十分重要,凌晨1:00~5:00,一定要保证充足的睡眠。此时,气血流注肝经、肺经,人体气血由静向动转化。 肝脏解毒排毒、造血,丑时休息,利肝把血液推陈出新,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。因此,人在清晨才能面色红润,神清气爽。 中医有云“卧则血归于肝”,肝脏的血流量就会增加,这时肝脏就能得到更多的血液、氧气和营养,这有利于肝细胞的修复和再生。 所以,想要养好肝脏,睡眠很重要,切莫经常熬夜、晚睡,注意保证睡眠时间与质量! 养肝,“4不碰”和“4多做” 养肝, 谨记“4不碰” 和 “4多做”,肝好一整年! 「 4不碰 」 1 不碰酒 酒是现在很多人应酬聚会不可缺少的一样东西,但喝酒伤肝这点希望大家都能牢记,特别是对有肝病的人来说,最好一点酒都不要碰。 其他人如果要喝酒,也要学会适量,酒后及时解酒。 2 不吃添加剂和防腐剂过多的食物 春季饮食还是以清淡为主,多吃谷、菽、菜、果等素食,少吃方便面、腊肠、罐头、咸鱼等加有防腐剂与食物色素过多的食物,否则会加重肝脏代谢和解毒功能的担负。 3 不碰发霉食物 春天很多东西容易霉变,而霉变食物中含有的黄曲霉素有害菌对肝脏损伤很大,极有可能直接诱发肝癌,所以发现食物霉变最好赶紧丢掉。 4 不碰过于辛辣的食物 辣椒可以增加食欲,暖胃驱寒,但辛辣的食物如果吃的太多,就会引起气虚,如果患有肝病的人,还会引起伤肝现象。 患肝病的人体内湿热严重,如果吃得过于辛辣,会加重湿热,特别伤肝。 「 4多做 」 1 多吃些葛根、枸杞 葛根、枸杞以及荞麦都属于药食同源食物,也是很好的天然养肝食物,春季养肝可以多吃这些食物。 2 多出去走走 春天到,天气逐渐回暖,万物也都开始复苏,此时多出去走动走动,踏青赏花,不但能使身心舒畅,还有利于养护肝脏。 除了多出去走动之外,平时最好也能适当进行一些锻炼,舒展形体,畅通血脉,以达到养肝的目的。 3 多笑 保持愉快舒畅的心情也有利于养护肝脏,这是因为每天保持愉快的心情,人体气机能更加通畅,肝也越好。 平时可以多听一些畅快的音乐,也可以多和亲人好友分享一些趣事,多做一些自己感兴趣的事情。 4 多给自己一点睡眠时间 经常熬夜是很伤肝的,因为夜间的11点至凌晨2点,是血液流经肝脏最多的时间,也最利于肝脏的修复的时间。 因此为了肝脏健康,每晚都要给自己多一点睡眠时间,不要熬夜,尽量早点入睡。 想护好小心肝,日常就得不喝或者少喝酒、不随便吃药、保持心情平和、别总吃油腻、煎炸食物。
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