新“梅雨前传”模式已经开启，准妈咪如何舒服“熬过”黄梅天？

新闻背景： 5月29日，今年夏季（6-8月）我国汛期气候趋势预测新鲜出炉啦！有分析表明：今年汛期，我国气候状况总体偏差，降温分布“南北多、中间少”，旱涝并重，极端天气气候事件多。 对于魔都的小伙伴们来说，这个夏天要挺住啊！高温多！暴雨猛！台风强！还有马上即将到来的“黄梅天”…… 说到“黄梅天”，怎么感觉过完年之后，一直都是梅雨季啊！前传1、前传2、前传3…… 没完没了！ 更让人心塞的是，之前一段时间上班晴，周末雨；现在好了，上班下雨，周末也下雨；衣服全不干，就快要裸奔啦！ 下雨天给我们生活和出行带来了很大的不便！面对即将到来的“黄梅”天，准妈咪要怎样才能舒服的度过？ 要使出哪些绝招让自己开心明朗起来，小编邀你来一起学习吧。　　 心情差 别让抑郁找上门 　　 准妈咪小王告诉小编，最近她有些不舒服，怀胎6个半月的她，每到下雨天心情就很差，不是莫名的烦躁就是委屈的想哭。其实，像小王这样的情况，在准妈咪人群中蛮常见。 日常生活中的温度、湿度、气压、阳光等都会影响人们的心情，更何况此时处于体内激素变化时期的孕产妇人群。准妈咪由于雌激素分泌增加，很容易因为一些小事就开始担忧、焦虑。 黄梅天潮湿闷热不透气，准妈咪很容易就心情不好。这种情况下，准妈咪最好从自身进行调节，保持愉快的心情，足量补充DHA或者多吃深海鱼类，自内而外调整心态。 内衣潮湿 小心妇科病 　　 阴雨天，洗过的衣服很难晒干，总是感觉潮潮的。很多女性的内衣裤也是在不见阳光的情况下晾晒，这会导致女性会阴局部温度增加，霉菌大量繁殖，从而出现霉菌性阴道炎。 不少女性在出现不适后，会购买一些洗液或者药物来自行治疗。这种做法很错误。多次不规律的用药很容易造成细菌耐药。而且处于孕期的准妈咪更是不可以随便私自用药。 潮湿闷热的天气，包括准妈咪人群在内的女性朋友要保持轻松心态，保持规律生活，多锻炼，加强自身抵抗力。内衣裤要勤换勤洗，而且一定要完全烘干。 潮湿闷热 当心别感冒 　　 黄梅天潮湿，随着气温上升，很多准妈咪会觉得闷热不透气，此时会开启空调和电风扇乘凉。殊不知，在忽冷忽热的环境内，准妈咪长期吹空调很容易引起“暑湿”感冒。 梅雨季节天气湿热，这时如果空调房温度与室外温度相差4℃最为适宜，准妈咪不要对着空调出风口直吹，更不要在有过堂风处睡觉，以免受凉发病。 空调开启一段时间后，准妈咪一定要记得开窗透气，保证有足够的新鲜空气流通。此外，准妈咪在此阶段不要频繁熬夜，睡眠不足会降低人体免疫力，更容易导致感冒的发生。 如何让准妈咪舒服“熬过”黄梅天　　 01运动调节：适量助循环 对准妈咪来说，孕期需要适量的运动。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。准妈咪在孕期适当运动，可以很好的缓解压力改善情绪。 准妈咪运动最好以慢走、瑜珈等运动为主，有助于准妈咪气血循环，增强身体代谢。运动强度以不感到疲惫，微微出汗为宜，时间不超过1小时，运动后适当饮用温开水。 02饮食调节： 清淡少油腻 黄梅天饮食原宜清淡，少油腻，少甜食，要以温食为主，不要太寒凉，同时切记不宜过食生冷、油腻食物。喝绿豆、赤豆做的汤粥，都可以起到清热解暑的作用。 梅雨季节还需要注意，少吃煎炸、烧烤、肥腻的食物，少吃芒果等偏湿热的食物，少吃芋头、糯米等难消化的食物。准妈咪可以适当补充益生菌饮品，为身体健康打下良好基础。　　 03居家环境：保持空气流通 尽管在黄梅天大部分房间中都会有水湿浸渍的感觉，但新鲜空气的对流能够极大地减少细菌病毒的滋生，因此适度地开窗交换空气对准妈咪健康来说十分必要。 黄梅天何时开窗通风，大有讲究。清晨和上午室外空气湿度大，会助长细菌等微生物的孳生；最好的开窗通风时间是傍晚，妈咪们尽量利用傍晚这段室外湿度最低的时段开窗通风。 下期想看什么 留个言再走~