孕育养娃神器
躺着减:首先平躺在地板或床上,选择一个柔软的枕头垫在背下,这时会感觉到整个腹肌绷得非常紧,后背也会得到舒展。然后把双手掌心相对伸过头顶,同时屈膝让双脚的脚心相对,每天练习15~30分钟。颈椎不好或者是有高血压的人要慎做。 坐着减:坐在办公室里,总对着电脑弯着腰,腹肌很放松,腹部不知不觉就松弛下来了。最有效的方法就是挺直了腰身来办公,挺直坐10分钟,然后休息1分钟,如此循环就好。
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颈椎不好或者是有高血压的人要慎做
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