孕育养娃神器
塑造大腿曲线 左脚站立,右腿膝屈置于臀后。右手握于右脚踝,保持身体平衡。收紧腹部,背部挺直。右手将脚踝尽量靠近臀部,拉长大腿前侧肌群,优化腿部线条。 除了站立,也可采取侧卧位的方法。别忘了左右腿都要练哦~ 减少腿后脂肪 坐在垫子上,左腿伸直,右腿膝屈曲,右脚平放在左大腿内侧。 保持背部挺直,上身尽量向前倾,充分拉长腿后肌群,让其趋于平滑。 锻炼臀部 平躺在垫子上,右脚放在左膝后面,左腿髋屈膝屈,双手抱于左大腿。 将左膝尽量拉向胸前,让臀部肌群充分伸展,促进臀部感知。
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锻炼臀部 平躺在垫子上,右脚放在左膝后面,左腿髋屈膝屈,双手抱于左大腿。
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