你会喂饭么

米饭＞稀饭＞粥＞米汤 同样的一碗粥和一碗米饭，前者所含的营养明显甩后者n个台阶，这也符合我们在前面所说的固体食物的营养密度＞液体的食物。 所以，宝妈在给宝宝吃饭时，尽量以前者为主。 肉＞肉汤 不瞒大家说，就肉的营养高还是肉汤的营养高这个问题，我都和我的老母亲争执了不下8次，老一辈人坚持认为，肉熬成汤后，精华都渗透到汤里了，肉汤才是营养价值最高的。 但事实是，汤不过是披着羊皮的水罢了，汤里面大部分还是水，只有小部分脂肪、维生素等，大部分营养其实还是在肉里。 水果＞果泥＞果汁 我一直认为给宝宝喝果汁这事，纯属吃力不讨好。 从硬性规定上来说，美国儿科学会已经明确建议，1 岁以下的宝宝不能食用果汁。 再看它的营养成分，果汁里大多是糖，膳食纤维、蛋白质少的可怜，着实给宝宝提供不了多少营养。 而一个完完整整的水果，宝宝吃进去的营养百分百，这样不是很好吗？ 除此之外，我们还可以在做饭时动些手脚，提高宝宝的营养摄入。 1. 用母乳代替水 谁规定冲米粉、做饼就必须得用水？！宝妈也可以用母乳代替水来给宝宝冲米粉、做面饼，给宝宝炖鸡蛋也一样。 2. 想方设法给食物中加点料 给宝宝做馒头时，宝妈可以加一些蒸熟搅碎成泥的菜叶、胡萝卜、黑芝麻粉等食材进去，既改善了口感不说，颜色也变好看了。这招菌嫂经常给小小菌用，百试不爽。 其次，要给宝宝吃到高营养密度食物，还可以这么吃： ▌这些食材可以多吃： 瘦肉、全谷物食物、鸡蛋、豆类、坚果（为防止宝宝噎住，注意磨碎后再吃）、蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、橙子等。 ▌这些食材适量吃： 类似于土豆、玉米等淀粉含量高的蔬菜要适量吃。 ▌这些能少吃就少吃： 人造加工食品，比如糖果、薯片、饮料等，我不说大家也都知道，这些东西没营养不说，能增加宝宝的肥胖率倒是真的。 说了这么多，营养密度这个词大家可能听起来很学术，但实际上我们吃饭时经常用到，最常见的就是一锅烩，里面有土豆、白菜、豆腐…… 宝妈当然也可以把这种技巧用到宝宝的辅食上，这样就不用担心宝宝营养不够，也就不会存在光吃不长个子的问题了。