夜醒的原因

身体因素 对于小宝宝来讲，不好好睡觉往往提示着宝宝“不舒服”，需要我们首先关注婴儿的身体因素，排除宝宝的疾病状态。 身体因素中，小秘书想把其中加星标的两点和大家重点解释一下： 肠绞痛引起的不适导致频繁夜醒 排除了疾病状态，肠绞痛是导致小宝宝腹部不适、睡不踏实、哭闹和频繁夜醒的又一个典型的原因。 怎么办？ 在缓解肠绞痛的时候，大家可以尝试美国知名儿科医生哈维卡普的5S安抚法↓ 5S，分别是Swaddling（包裹）、Side/Stomach Position(侧卧/俯卧)、Shushing（嘘声）、Swinging(摇晃)以及Sucking（吸吮）。 大运动引起的频繁夜醒 3个月的时候，宝宝学会了翻身的技能——这是宝宝学会的第一个大运动，它对宝宝的影响非常明显，宝宝入睡后，身体也还在进行“练习”，无意间就翻起来了，这就容易把宝宝惊醒。 除了翻身，坐、爬、行走等里程碑式大运动的学习都可能导致宝宝出现频繁的夜醒。 怎么办？ 鼓励孩子在白天清醒的时间进行练习，尽快掌握本领，然后顺其自然，不要人为干预或阻止。 如果宝宝夜里翻身醒了，不哭闹的话不要去安抚；哭闹的话可以试试帮他翻回来，轻轻拍拍让他再次入睡。 一定不要轻易使用哺乳、抱哄等方式，避免宝宝养成新的睡眠依赖。 外部环境因素 环境因素比较容易理解，不光是宝宝，我们大人也是一样，光线、噪音的影响，或者更换居住地都可能导致睡眠质量的下降。 这里小秘书想重点说一下昼夜颠倒： 宝宝之所以昼夜颠倒，多半都是家长自己zuo出来的。宝宝白天睡觉的时候又是关灯是拉窗帘，所有人大气都不敢出，宝宝怎么能分得清这到底是白天还是黑夜？ 这几条方法，可以帮助宝宝改善昼夜颠倒的情况： 白天适当多消耗宝宝的精力。 白天大人正常活动。 进行睡前仪式。 营造合适的睡眠环境。 家长的表率作用。 心理因素 心理因素也是宝宝出现夜醒的主要原因之一，最典型的就是分离焦虑导致的睡眠倒退。 7个月妈妈重返职场和3岁宝宝即将入园是两个宝宝分离焦虑会发展到顶峰的时期。 宝宝突然开始对陌生人很抵触，对主要养育者非常依恋，妈妈不能离开自己的视线，陪睡要一直陪着不然就醒…… 怎么办？ 1 练习短时间与宝宝分开。 2 有正式简短的告别仪式。 3 遵守承诺 4 为宝宝准备熟悉的安抚物 5 给宝宝充分的耐心与爱 要知道，这个阶段总归是会过去的。面对宝宝的占有欲、大哭大闹，我们反而更应当理解他对我们的需要和爱意，尽量保持温和克制。 作息与入睡习惯 排除了以上因素，绝大部分宝宝夜醒的情况都与作息和入睡习惯有关。 建立规律作息和入睡习惯的培养，是是从根本上提升宝宝睡眠质量的方法，也是宝宝实现良好睡眠的基础条件。 下一个部分，我们就来重点说说如何从根本上改善夜醒，培养宝宝作息。