水土不服除了吃的方面调理，还要注意身体的作息调养

除了吃的方面调理，还要注意身体的作息调养哦

1.睡前喝蜂蜜水

中医认为，水土不服的发生与脾胃虚弱有密切关系。蜂蜜不仅可以健脾和胃，还有镇静、安神的作用，蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能够调节神经系统功能紊乱，从而促进睡眠。适当饮用蜂蜜预防因环境改变引起的肠道菌群失调，也是不错的办法。

2.多喝茶

茶叶中含有多种微量元素，可以及时补充当地食物、水中所含不足的微量元素，减缓水土不服的发生。茶叶具有利尿的作用，能加速血液循环，有利于致敏物质排出体外，减少荨麻疹的发生。如果因为品尝美味而担心体重增加，绿茶还能帮助燃烧脂肪，最完美的是其热量几乎为0。

3.保持生活习惯和作息正常

很多人会出现咽喉疼痛、口腔溃疡、鼻出血等“上火”症状。缓解上火症状应尽量保持原有的生活习惯;尽量选择与原来口味相近的食物;少食辛辣，多吃清淡的果蔬及粗纤维食物;多喝水。

4.准备常用小药片

这几种药品应该放入行囊：吗叮啉或黄连素片——对付腹胀腹泻;胃复安——对付恶心呕吐。