孩子吃什么可以补钙长高

很多家长都希望自己的孩子可以长得高高的，身体棒棒的。尤其是在孩子的身高方面关注度更高，毕竟身高矮是硬伤，会对孩子造成深远的影响。

　　为了让孩子长高，有些家长会盲目地买各种钙片给孩子吃，希望可以促进孩子身体发育。殊不知补钙过多会让孩子产生厌食、恶心、便秘、消化不良，从而影响肠道对营养物质的吸收；肠道中过多的钙会抑制铁、锌的吸收，造成继发性的缺锌和缺。

　　补钙需求因人而异，儿童补钙应在医生指导下进行。

　　不吃钙片，是否能从其他方面提供补钙需求？今天六六就为家长们介绍在日常饮食中，孩子吃什么可以补钙长高？孩子吃什么能长高？

　　以下是给孩子的3道补钙长高家常菜，爸妈们看完就会做哦。

　　1.麻酱凉面

　　说起补钙，很多家长都愿意给孩子用食疗进补，有些人会认为最佳补钙食物是牛奶，但其实芝麻酱才是补钙的佼佼者，芝麻酱的含钙量比牛奶还要高，常吃可以促进骨骼、牙齿、身体的发育。

　　麻酱凉面的做法：

　　1.先把芝麻酱倒入碗里，之后放入少许盐，再倒入少许冷开水，顺时针搅拌均匀，再倒入水继续搅拌均匀，反复倒入水和搅拌变稀变浅即可

　　2.再把黄瓜和胡萝卜洗干净后切成丝，腌香椿剁碎，葱洗干净后切碎一块放入碗里，再倒入少许酱油继续搅拌均匀，之后把面条放入锅里

　　3.面条煮熟后盛出放入碗里，再倒入芝麻酱，放入配菜，撒些葱花，倒入酱油和少许醋，搅拌均匀就大功告成了。

　　2.鸡蛋胡萝卜虾皮粥

　　越来越多的人对缺钙的危害有很深的认识，比如孩子如果缺钙就会影响身体发育，其实想要补钙可以多吃海产品，比如花甲、虾皮、生蚝等贝类以及海产品，有孩子的家庭，不妨将虾皮剁碎和胡萝卜一块熬粥吃，不仅美味，还可以补钙促进孩子身高发育。

　　鸡蛋胡萝卜虾皮粥的做法：

　　1.先准备好米粥一碗、油适量、盐适量、胡萝卜适量、虾皮适量、鸡蛋2颗 ，把鸡蛋磕入碗里搅拌均匀，再放入虾皮继续搅拌均匀

　　2.胡萝卜洗干净后去皮切成丁，把油倒入锅里烧热，倒入虾皮蛋液，煎熟后放入胡萝卜丁，翻炒后倒入提前煮好的米粥，最后用盐煮开调味即可。

　　3.黄豆炖猪蹄

　　黄豆里面含有大量的大豆蛋白，而猪蹄里面则含有大量胶原蛋白质，两者一块吃可以促进钙质的吸收，不过因为猪蹄里面含有饱和脂肪，因此不建议常吃，以免导致肥胖。

　　猪蹄炖黄豆的做法：

　　1.先把猪蹄处理清洗干净，再剁成块状，冲洗干净后放入锅里，倒入清水，煮开后翻动猪蹄，大概煮2分钟后熄火，之后再冲洗干净

　　2.之后把少许油倒入锅里，放入冰糖翻炒至融化，转成小火，再放入猪蹄翻炒片刻，再倒入料酒、生抽、老抽翻炒，再倒入高压锅里面

　　3.放入姜片，倒入浸泡好的黄豆，倒入可以淹没食材的水，大火煮开后中小火煮25分钟就大功告成了。

　　孩子吃什么可以补钙长高？以上就是为大家介绍的六道补钙长高的家常菜，家长们可以多给孩子做着些吃。除此之外，保障充足的睡眠、多参加体育锻炼等也是孩子长高的“法宝”哦~