01 小米红枣粥 做法: ① 小米清洗,红枣清洗去核切小片。 ② 备好的材料与清水一起下锅煮,这样煮出来的小米会特别的粘。 ③ 煮好后的粥加入红糖搅拌即可食用。 小米营养价值丰富,红糖具有益气补血、健脾暖胃,红枣益气、养血安神。 02 菠菜猪肝粥 做法: ① 糯米淘洗干净放入水中泡30分钟,泡好的米放入锅中加水大火煮开; ② 转小火盖盖煮45分钟,猪肝切成薄片,菠菜洗净切碎; ③ 放入切碎的菠菜搅匀煮30秒加盐调味关火即可。 菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜,含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质,以及铁、钙、磷等矿物质。 猪肝含有丰富的营养物质,其维生素A更是高得惊人,而菠菜和猪肝的搭配可以很好地综合两者的营养物质,对于人体摄入丰富的营养物质有着很好的帮助 03 鲜虾蒸水蛋 做法: ① 虾去头去壳去虾线,鸡蛋磕开打散。加入鸡蛋液两倍的白开水,放少许盐,打匀; ② 放入洗净的虾仁,虾仁可以不用先焯水,直接放入蛋液里面蒸能保持虾的鲜味。 ③ 入蒸锅大火蒸8分钟即可,根据各人口味淋香油、生抽、撒香葱碎。 蒸,煮鸡蛋相比煎炒鸡蛋,蒸煮的营养价值最高,营养的损失率最低。味道鲜美的蒸蛋里加入营养味美的鲜虾,美味营养又加分,是宝宝最爱吃的补血补钙美食之一。 04 红豆花生粥 做法: ① 红豆、花生仁洗净,用冷水浸泡回软, 红枣洗净,剔去枣核; ② 粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分; ③ 锅中加入水,放入红豆、花生仁、粳米,旺火煮沸后,再改用小火慢熬至粥成,以冰糖调味即可。 红豆花生粥是由红豆,花生仁配以冰糖制成的一道味美香甜,口感绵软的粥品。此粥含有丰富的蛋白质及微量元素和B族维生素,具有清热、养胃、补血的功效。特别适合老人和儿童食用。 此外,樱桃很适合孩子吃!樱桃含铁量高,位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料,在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中,发挥着重要的作用。 常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。 挑选方法: 樱桃要挑选新鲜、大颗、颜色深有光泽、饱满的、外表干燥、樱桃梗保持青绿的。避免买到碰伤、裂开和枯萎的樱桃。一般的加州樱桃品种颜色较鲜红,吃起来的口感比较酸,比较好吃的则是暗枣红色的樱桃。樱桃清洗干净即食最佳。 作为吃货的你是不是看的口水都流出来了,作为妈咪,我日夜都要为熊孩子操劳,每个月还要迎接大姨妈的光临,快快把补血粥和补血水果吃起来,和孩子一起满血复活吧 !
孕晚期要补铁,才能有效补血,补铁食谱请收下
补铁食谱很多孕妈妈都知道孕期要补充各种维生素和矿物质,经常听到补铁补血的说法,可见,铁是造血不可或缺...
1711
宝宝补铁吃什么?宝宝补铁食谱大推荐
妈妈都知道,铁是人体不可...下面推荐几款宝宝的补贴食谱。麻酱拌茄泥原料:茄子、麻酱、食盐做法:1.先将茄.
1805
7M+宝宝补铁食谱:鸡肝青菜粥
宝宝6个月之后都很容易缺铁,在妈妈身体里储存的铁这时候基本用光,所以刚加辅食补铁刻不容缓!第一步高铁...
1981
牛肉青菜肉龙:补铁吃蔬菜两不误
经常会收到你们的作业,特别是看到你们做着我的菜谱,宝贝胃口大开。还有以前做一些发酵面食没成功,跟着我...
2164
更多>>
更多>>