母乳谣言：婴儿吃奶和大人吃饭一样，必须要喝水

6个月以内吃母乳就够了，如果没有医嘱，不需要吃其他食物，包括水。

为什么不需要喝水？

首先，母乳中85%以上都是水，吃奶就是摄入水分的过程。2013 版的《中国居民膳食指南》指出，0~6 个月的宝宝每天要喝750ml 母乳，相当于喝了700ml 的水，已经达标，也就不需要额外喝水了。

第二，6个月内的宝宝对水电解质的调节能力也不如大人，摄入过多水分只会增加消化道和肾脏负担，导致水中毒、消化不良、电解质紊乱等问题。

第三，婴儿的胃容量很小，额外喝了水就无法摄入足够的奶量。宝宝吃得少了，妈妈的泌乳量也会随之减少，宝宝可能会不够吃，反而会让母乳喂养不成功。这样恶性循环下去，宝宝可能会因此出现体重减轻，甚至营养不良。

判断宝宝是否缺水，最简单的原则就是看尿液的颜色。只要宝宝尿液无色或微黄，就说明体内水分充足。

当然，宝宝腹泻、发烧时是需要及时补水的。