控制情绪最简单的方法就是腹式呼吸。腹式呼吸又叫横膈膜呼吸,腹是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降,把脏器挤到下方,因此肚子会膨胀,而非胸部膨胀。为此,吐气时横膈膜将会比平常上升,因而可以进行深度呼吸,吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。
腹式呼吸是瑜伽、心理催眠等经常运用的一种呼吸方法。我把腹式呼吸看作一种万能的情绪调节开关,20次深呼吸足以把一个满腔怒火的人调到冷静的节奏。
人一平静下来,很多不经大脑就出口的话,现在都有时间经过大脑,经过心灵,然后温柔敦厚地流淌出来了。腹式呼吸同时也是一种养生的方法,每天腹式呼吸15分钟,对健康也极其有益处。
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