睡前四不做 还阳卧、混元卧都用了还是睡不着?看看这四件事你做没做 1 睡前玩儿手机 电脑、手机和平板屏幕所射出来的光线,会影响让人产生睡意的褪黑素的分泌,让人变得非常难以入睡。 2 睡前吃太多东西 如果睡前吃太多东西,胃肠全力工作,也会影响到睡眠! 3 喝酒或吸烟催眠 饮酒会导致呼吸道周围的肌肉过于松弛,从而加重打鼾和睡眠呼吸暂停综合征的症状,严重影响睡眠质量。 如果摄入过多酒精,常常会影响第二天的表现,导致注意力下降和明显嗜睡。卷烟中的尼古丁,有兴奋效果,常会让人更难入睡。 4 睡前剧烈运动 累了更容易困?只是想当然。运动会激活我们的身体,让人呼吸心跳加快、大汗淋漓,而平复这些兴奋至少需要 2~3 小时。
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