胎儿股骨长偏短吃什么:牛奶 半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质,且除了钙质之外还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素,帮助人体对钙的充分吸收以及消化,所以,牛奶是孕妇补钙最好的选择。 提醒:除了牛奶外,奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等奶制品含钙量也很丰富,孕妇可以适当食用。 胎儿股骨长偏短吃什么:虾皮 虾皮的含钙量很丰富,100克虾皮中的含钙量为991毫克。另外,虾米营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,且其肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。 注意:孕妇吃虾皮虽然可以补钙,但易过敏的准妈妈不宜服用。 推荐食谱:虾皮紫菜汤 原料:紫菜(干)(10克)、虾皮(10克) 、鸡蛋(60克) 做法: 1、将紫菜洗、撕开备用; 2、鸡蛋打开,在碗里搅匀; 3、虾皮洗净,加料酒浸泡10分钟; 4、旺火将植物油烧热,倒入酱油炝锅,立即加水1碗,放入紫菜、虾皮煮10分钟,再放入蛋糊、醋略加搅动,蛋熟起锅,加入味精、香油即成。 胎儿股骨长偏短吃什么:海带 每100克海带的钙含量为241毫克。另外海带含藻胶酸、昆布素,半乳聚糖等多糖类,海带氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸,脯氨酸等氨基酸,维生素B1、B2、C、P及胡萝卜素,碘、钾、钙等无机盐,营养丰富,孕妇可适当食用。 推荐食谱:海带烧肉 原料:海带200克、五花肉500克、冰糖1小把、姜2片、生抽1/2汤匙、老抽1/2汤匙、香叶2片、五香粉1茶匙、植物油1汤匙、黄酒1/2汤匙 做法: 1、将海带泡去盐份洗净,卷成卷,切手指略宽的段,将海带条打成结; 2、五花肉成块,洗净控干水; 3、锅里倒入少许植物油,烧热后,放入五花肉; 4、煸炒变色出油后,放入姜片和香叶,继续炒; 5、加入老抽和生抽,冰糖一把,适量黄酒,五香粉; 6、加入过滤后的水,没过肉就好,大火煮开,转小火炖半小时; 7、加入海带结,继续炖20分钟即可。 胎儿股骨长偏短吃什么:坚果 坚果中同样也含有人体所必须的钙元素,并且在补钙的同时还能摄取对人体极为有利的不饱和脂肪酸,让你在补钙的同时享受晶莹亮丽的肌肤。 可食用的坚果有:腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果等。 注意:坚果虽好,但孕妇食用也不宜过多,要知道任何食物食用过量都会带来不利的影响
更多>>
更多>>