放松心态,正确看待脱发 要正确看待脱发,这是一种常见的生理现象,35%—45%的妈妈都会出现这种情况。产后的妈妈本来就比较敏感,容易患产后抑郁症,加上脱发带来的烦躁,会更加影响心情。要保持积极乐观的心态,拥有轻松愉快的心情很重要,如果心情焦虑会导致脱发严重。 常洗头发,保持头皮健康 如果长时间不洗头,可能会加剧脱发的严重程度。产后激素异常,皮肤毛囊分泌也会异常,坐月子不洗头,头发油腻,污垢就会堵塞毛孔,头发和头皮含油量过高会加重脱发现象。因此,不要担心洗头会掉头发,要常洗头,洗完头发不要使用吹风机,尽量让头发自然干,洗头的时候动作要轻柔,湿发时不要入睡。平时也可以常用木梳轻轻梳梳头,或者用手指按摩头皮,促进头皮的血液循环。 合理饮食,均衡营养 在饮食方面要做到膳食合理、营养均衡,少吃油腻的食物。头发最重要的营养来源就是蛋白质,妈妈们应该着重补充一些富含蛋白质的食物,以满足头发对营养的需要。多吃一些当季的水果和蔬菜,同时也可以适当食用海带、海蜇等产品。 健康睡眠也很关键 妈妈晚上要给宝宝喂奶,睡不好、睡不饱是常事,给宝宝换尿片这样的事情可以跟宝爸协商,让他们来做,这样宝妈就有机会多睡一会儿。生长激素晚上10点到凌晨2点分泌最多,不光适合宝宝长个子,也适合妈妈长头发,尽量确保这个时间段的深度睡眠,给新头发多一些成长机会。 小康君嘚吧嘚 小康君最后还想说,大多数妈妈出现的产后脱发,一般情况一年内可恢复。如果不想被脱发困扰,可以从孕期开始,就选择把头发剪短,如齐耳短发,容易梳理。
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