月子饮食误区 误区一 月子期间尽量少喝水,否则人要发胖水肿。 直接后果就是导致便秘,再有就是母乳不足,去水肿只要低盐就能达到目的。所以月子期间清淡饮食是有必要的。 误区二 生完孩子就立刻大补,唯恐奶水不足。 分娩时需要消耗大量体力、剧烈疼痛及胃肠肌张力及蠕动能力减弱,使有些产妇在分娩后的1-2天感到疲乏无力、精神不佳伴明显食欲减退。对于剖宫产的产妇来说,身体更熟虚不受补,所以第一周都应避免吃的太补,导致恶露排不干净。 误区三: 一天吃10个鸡蛋 鸡蛋营养丰富,我母亲那个年代坐月子主要就是吃鸡蛋。然而现在在这个营养果蔬各种肉类富足的年代,鸡蛋不需要过多进食,因为咱们有更多的摄入营养来源,鸡蛋一天吃一到两个足也。 误区四: 荤汤比肉有营养,又下奶,要多喝。 荤汤不建议多喝,汤里的营养最多只有25%,且为有大量脂肪,而其他营养物质相对匮乏,对于产妇来说,需要摄入营养密度高的食物才会对自己和宝宝有利。如果是荤汤会占用胃部太多空间产生饱腹感,没有胃口进食其他高营养食物。只会让自己发胖。 误区五: 要多喝红糖,有助于排恶露。 如果医院给开益母草口服液,就不用喝红糖。因为益母草口服液本身就是帮助排恶露的。 如果医院没开,可以喝红糖,排恶露+补铁。但时间不宜过长,一般控制在10天以内。否则会导致出血量多,贫血。淘妈生淘淘时只服用了10天左右的益母草口服液,没喝红糖。 误区六: 要喝生化汤或者专门中药食材。 成妈生大宝时,专门咨询过妇产科医生这个问题。答案是否定的。不需要喝生化汤也不需要进食专门的月子中药。只要和平时一样荤素搭配,主餐有汤,饮食丰富就可以。 误区六: 坐月子期间不能吃水果。 新鲜的水果蔬菜都可以吃,只要不过量就可以。月子期间也能每天吃蔬菜 300~500 克,水果 200~400 克。新鲜蔬菜、水果含有多种维生素、矿物质和膳食纤维等成分,可以增进食欲,增加肠蠕动,防止便秘,促进乳汁分泌,是产妇不可缺少的食物。常温水果直接食用就可以,不需要加热食用。
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