请大家告诉一下情绪怎么调节

我目前怀孕三个多月，最近经常跟老公吵架。心情也非常不好，我老公的工作上一天班休息两天，我的工作上一天休息一天，怀孕前我俩办的健身卡之前我俩个一起去健身他练他的我做瑜伽，发现怀孕之后我就不再去了，我老公有时候在那打台球。每天晚上我下班吃完饭之后我老公都去健身房九点半左右才能回来 总是让我自己在家，最近我觉得心情不好跟他说能不能我上班的时候你就白天去健身晚上在家陪陪我，说的时候都好好答应，但是他还是想去最近晚上又去一玩就是九点多回来我天天在家连个说话的人都没有觉得很压抑 觉得他不体谅我，我就跟他抱怨和发脾气了。他却说我也不是去干别的不正经的事，他觉得我很不可理喻，可是我不觉得我做错了我想让他在家陪我说说话我也错了吗。昨天跟我大喊了一通觉得我像个怨妇似的每天不开心 可是我天天觉得自己真的要憋出病了跟他说他也不理解我。觉得好像生孩子就是我一个人事情跟他没关系一样。是我做错了吗 最近感觉很压抑。宝妈们有过这样的情绪吗。我老公说是我情绪不好让我自己调节情绪。是我的问题吗