不吃米饭，粥，面包，面条这些。水果可以吃柚子，奇异果，火龙果，番石榴等糖份不高的水果，哈密瓜西瓜葡萄这些糖分高的能不吃就不吃，特别是要糖筛的时候就不要吃啦。
吃玉米粗粮这些，平时中餐晚餐就吃青菜，吃肉跟吃鱼虾，因为没有米饭，所以配喝汤吃（比如红萝卜玉米汤，猪肚鸡汤汤，猪肝瘦肉汤，冬瓜海带黄豆汤，紫菜蛋花汤啥的什么都可以各种汤换着）这样子一周就很明显啦。我之前血糖5.4多5.5为了糖耐，按这个方法吃了一周就4.96哦。
糖耐过后，我就每天每顿只吃半碗饭，米饭面类糖分很高的。然后水果就可以随便吃啦。
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