转：进行产后运动，必须注意的4大原则

1.穿着尽量宽松 　　尽量穿着宽松的衣服再做运动，而且以吸汗的棉质为佳；此外做有氧运动时，最好穿着袜子和有氧运动专用鞋，一方面可以吸附身体的重量和作用力，避免身体受伤。 　　2.随时补充水分 　　很多人的习惯都是做完运动之后再喝水，其实这是不对的！因为不管是不是在做运动，运动中途只要有渴意，都需喝水；水不仅能帮助身体燃烧热量，也可防止身体脱水。 　　3.环境要通风 　　因为害怕产妇着凉，大家都习惯把坐月子的房间关得密不透风；其实让空气自然流通，对产妇来说才是最舒适的环境！尤其运动时会燃烧氧气，如果氧气不够，脑部会因为缺氧而导致头晕，所以千万要小心。 　　4.记得选对时间 　　因为早上的精神和空气都比较好，所以进行运动的时间最好选在早上！但是很多妈咪都觉得早上要起床做运动，实在太难持续；因此如果真没有办法，可以选在晚上睡前做做伸展操，藉以帮助睡眠！ 　　记得绝对不可在用餐前后做运动，以免影响消化；而且血糖值过低会容易头晕，所以千万不要在饭前或饭后马上做运动！至于运动的重点则是持之以恒，每次持续30分钟，而且必须持续3个月以上，瘦身效果才会显现。