孕妇体重增加多损婴儿健康
2013年发表在《柳叶刀》上的一项研究显示,体重增加24公斤的孕妇生出较重婴儿的机率要比体重增加10公斤的孕妇高出一倍。而且,最为肥胖的孕妇在分娩中最容易失去婴儿,她们所生的每1000名婴儿中就有7.5个无法存活。而体重正常的孕妇中,该数字为5.3个。
美国医学研究会建议,正常体重女性怀孕期间体重增加为11-16公斤,超重女性增加6.8-11公斤,而过胖女性则增加5-9公斤。
准妈妈孕期如何控制体重
1.多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的
2.维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,以防止便秘。
3.少吃油腻食物,多吃富含蛋白、维生素的食物。
4.避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。
5.不喝酒精类饮品。
为了维持标准体重,你一定要好好分配它的“成长速度”。我们如果把妊娠期分为前(前三个月)、中(四到六个月)、后(后三个月)三个时期,理想的体重分配,应该是二公斤、五公斤(平均一周增加0。4公斤)、五公斤(最后一个月只增加一公斤)。当然,稍有波动无所谓,重要的是稳定成长,突然暴增或停顿下来,对自己和胎儿都不好。
值得注意的是,你所增加的体重,未必代表baby的大小,有的孕妇胖了二十公斤,生下的baby不到三公斤,所以体重的分配非常重要。理想状况下,最好增加的体重中,只有三公斤属于你的赘肉(如表),那么等孩子生完,你很容易就可以恢复产前的轻盈体态了。
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